2007年02月25日
バイク練習とボディケア
今朝は、昨日飲み過ぎで、なかなか起きれず・・・
8時半過ぎになって、やっと起き出しました。
起きた後も、まだお酒が残ってて、しんどいし、トレーニングは休もうか、と思ったり。
しかし、新聞を取りに表へ出た時に玄関脇においてあるバイクを見て「ああそうや、昨日練習した後、どうせ明日も乗るから、と置いておいたんや」と思い、朝食後バイクに乗ることに。
篠山マラソンまで、後一週間なので本来ならもう一度ランの練習をしておきたいところなのですが、だいぶ前から、右足のふくらはぎに痛みがあり、かなり張ってる感じなのでランニングは止めてバイクで代用です。
昨日70km乗った後ですが、それほど疲れもなく、スピードは出ない物の100kmちょっと乗りました。
久しぶりの100kmですが、まだ余力はあり、かなり良い感じです。
トレーニングの後、このところちょこちょこ通っている指圧整体に。
来週のマラソンに向けて、体のケアをしてもらいました。
終わった後は、なんだか体が軽くなったような感じです。
これから一週間、うまく疲れを取って調整していきます。
投稿者 Sakurai : 21:37 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年02月22日
子供達とランニング
火・水曜日と、バタバタしていて、トレーニング、ブログ更新が出来ませんでした。
今日は、長女の婿と、次女、そして私の３人で、夜にランニングをしました。
いつものランニングコースまで、約２km程あるのですが、この時点で婿・次女ともにかなりバテ気味。
「このまま帰るか？」って聞くと
「いえいえ、僕にもプライドがありますから、１周します」
と言うので、婿と次女は少し休憩してから２kmの池を１周することに、私は休憩せず先にスタート。
１周して戻ってくると、二人の影は無く、どうやら走っているようです。
よし追いかけよう、と言うことでちょっとスピードを上げて２周目へ。
丁度、２km地点になる少し手前で追いつきました。
二人に「このまま先帰っとき、お父さんはもう１周してから帰るから」と告げて、３周目へ。
今度はキロ5分半ぐらいのペースで、走って終了、帰路につくとすぐ前を二人が歩いてる・・・
「オイ、何やってんねん、もうとっくに帰ってると思ってたのに・・・」
「しんどいから、歩いて帰る〜」って、ほんとダメですねぇ〜
ということで、子供達6kmを走りと歩きで、私10kmランニングと、
まだまだ子供たちには負けない、親父振りを発揮した一時でした(^^)
投稿者 Sakurai : 22:53 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年02月19日
今日は20キロ走
今日は、ほんとはスイム練習に行こうと思っていたのですが、なんだかんだで行けず・・・
で、しばらくやってなかったランの練習を。
前の連休に20km、その後10kmと走った後、ちょっと右のふくらはぎが張っていて、おかしな感じだったので少しランは休んでいたのですが、さすが篠山まで後２週間となると、ちょっと走っておかないと不安です。
で、走り出しは、やっぱりまだふくらはぎに違和感が・・・
まあ、ひどくなる前に止めよう、と思いながら走ってるとそれ以上は悪くなる気配もない。
そんなこんなで結局２時間、２０キロ走りました。
ホームコースの「野々池」をぐるぐる回っていたのですが、夜だったので、いつもはウォーキングやジョギングする人も、最後の方になると誰もいなくなり、人気のないジョギングコースをひたすら走ってました(^_^;)
しかし、走り終わりは、足にかなりの疲労感があります。
こんなことで大丈夫かなぁ・・・
この間20km走った時は、全然平気だったのに。
投稿者 Sakurai : 23:31 | コメント (0) | トラックバック
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パンクのち雨のバイク
今朝起きるとまだ雨が降っていました。
どうしようかな？プールでも行って時間を潰そうか、と思っていると上がってきたので予定通りバイク練習に。
ところが、走り出して1km程行ったところでパンク(T_T)
チューブを変えて、取り敢えず一旦戻って予備のチューブを持って、出ようと思ってよく見るとタイヤに結構大きなキズがあります。
縦長だったので、広がるとイヤだなぁと、今度はタイヤ交換、なんだかんだでずいぶん時間がかかってしまいました。
気を取り直して、走り出したのですが、しばらく行くとパラパラと小雨が・・・
あれ、もう晴れてくるって予報だったのに。
やっぱり山の方に行くと天気が変わりやすいですね。
その後も、降ったかと思ったら晴れてきて、晴れたと思ったらまた降ってきて、帰ろうか走り続けようかと迷いながら結局80kmで帰ってきてしまいました(^_^;)
ところで、今日は東京マラソンでしたね。
いいなぁー、雨の中のレースでしたが、みんなずいぶん楽しそうです。
来年も開催されればぜひ参加したいですね。
投稿者 Sakurai : 22:29 | コメント (0) | トラックバック
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ウルトラマラソン
昨日は、夜にランニングを10Km
先日20km走をした後ですが、まあまあ、いい感じで走れるようになりました。
ところで、ウルトラマラソンっていう、フルマラソン以上の距離を走るマラソン大会が各地で開催されています。
まだ、フルマラソンもやっとというか、まともに完走出来ない状態で、何言うてるねん！
って感じですが篠山を走って、アイアンマンジャパン、皆生トライアスロンと、ロングを完走した後、行けそうだったら、秋には100kmマラソンに挑戦してみようかと思います。
足が持つのか？って不安というか疑問はありますが・・・
どんどん、ディープな世界にハマって行っている感がありますが、一度挑戦してみたいと前々から思っていました。
このまま故障せずに夏まで行ければ、何とかなるんじゃないかと思ったり。
まあ、まずは篠山マラソンですね。
投稿者 Sakurai : 13:03 | コメント (2) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年02月12日
３連休終わり
３連休があっと言う間に終わってしまいました。
初日土曜日は、しらさぎの仲間とランの練習会、夜は弟一家、妹一家を交え一族で母親の誕生日会をしました。
２日目の昨日は、あんなにいい天気だったのにトレーニングもせず、ＰＣに向かったり、妻の母親のところに様子を見に行ったり・・・
少しはバイクに乗るつもりだったのですが。
そして、今日、暖かい好天で、１週間ぶりにバイク。
50kmだけですが、かなり気持ちよく乗れました。
先週よりだいぶ踏める感じ、来週はもっと頑張ります。
その後、スイム、こちらは、もう一つ調子が出ずでしたが2km程泳ぎました。
そんなこんなであっと言う間に、３日間が過ぎてしまいました。
投稿者 Sakurai : 20:28 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年02月10日
ランの練習会
今日は、しらさぎのメンバー５人で、ランの練習会をしました。
バレー部を引退後、４Kg程太ってしまったという次女を連れて、Ｎ君宅に集合。
私たち大人は、
3.5k：アップ
7.0k：5'30”〜6'00”ジョグ
7.0k：4'00”〜5'00”（各自のペース）
2.5k：ダウン
計20km／2時間弱、走りました。
そして、うちの娘と、Ｎ君の子供（小学３年生と５年生）は、なんと７Km走りました。
この子供達は、毎朝トレーニングしていて、バレー部で頑張って鍛えてた娘もたじたじの元気さだったようです。
さすがです・・・
練習会の後、泳ぎに行こうと思っていたのですが、帰宅すると妹一家が来ており、なんだかんだで結局ランの練習をしただけで終了でした。
あ、今日皆生大会の申込みも送りました(^^)v
投稿者 Sakurai : 21:25 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年02月08日
スイム練習
今日は、久しぶりにチームメイトのibaさんとスイム練習をしました。
前回から３週間ぶりです。
その間、私はほとんど泳げず、逆にibaさんは前回あまりさが開かなかったのを気にして、かなり練習したらしいです。
で、今日の追いかけ合いは、全くいいところ無く追いつかれてしまいました(^_^;)
私が、いろいろ教えてもらってスピードアップしないといけないのに、ibaさんを速くしてどうすんねん、って感じです（笑）
しかし、なんだかんだで2kmは泳ぎました。
かなり追い込んだので腕から肩にかけてパンパンです。
次までに、今度は私がちょっとレベルアップしておきます。
お互い、砥石になり、刃物になり磨き合い高め合う、これこそが男の付き合いですね（笑）
って、口だけにならないようにしなければ。
投稿者 Sakurai : 22:30 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年02月07日
ランニング
今日は、夜にランニングをしました。
先月は、結構調子よく距離を稼げたのですが、終盤からちょっと足に不安が出てきてちょっと走るのを控えていました。
今日もまだ少しふくらはぎに張りを感じていたのと、しばらく間があきましたので、どうかな？と思いながら走りましたが、特に何処も痛くならず15Km弱を走ることが出来ました。
この調子で、篠山マラソンまでの3週間ちょっとを頑張って走り込みたいと思います。
しかし、いつもランニングと言うよりジョギングペースですので、スピードをもう少し上げていかないとどうしようもないですが・・・
投稿者 Sakurai : 23:21 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年02月04日
久しぶりのバイクトレ
今日は、ほんと久しぶりにバイクに乗りました。
1月4日に乗って以来、丁度1ヶ月振りでした(^_^;)
当然ながら、全然走れません・・・
風が結構あった、ってのもあるのですが、それにしてもスピードが全く出ませんでした。
ランや、スイムはわりとやってたので、もうちょっと走れるかと思ったんですが。
途中2.5kmぐらいダラダラと上る坂があるのですが、そこでは知らないうちに、後ろから来ていたマウンテンバイクに抜かれる始末…
100km以上走るつもりが、結局92km程走って終了、その後ランを軽く6km程やりましたがこれもキツかった。
こんなことで、4ヶ月半後のアイアンマンが走れるのでしょうか。
ちょっと本腰入れてトレーニングしないと、去年より早くゴールするのは難しそうです。
投稿者 Sakurai : 22:55 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月31日
月間走行距離
早くも１月が終わってしまいました。
今月は、足の具合もだいぶ良く、今月は結構走れるな、と思って頑張って走り込みました。
しかし、後半思ったほど走れず、ちょっと疲れも溜まってきて昨日も、9km程走ったところで足に違和感があり、早めに切り上げ、正月に走れなかったこともあり、結局月間走行距離は142kmと、150kmをこえることは出来ませんでした。
ちょっと残念、、ですが仕方がないですね。
目標は、多くの距離を走ることではなく、篠山、そしてメインのアイアンマンジャパンで少しでもタイムを縮めること、その為の練習は、あくまでも手段ですので、そこで無理に距離にとらわれて故障しては元も子もない。
来月は、足のケアに気を使って、篠山に備えたいと思います。
ところで、今日娘と孫が退院して帰ってきました。
しばらく我が家にいます。
賑やかになりました(^^)
投稿者 Sakurai : 22:09 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月24日
今日は少しスピード練習
日曜日の30km走から中2日あけて、今日は10km走りました。
だいたいは、ゆっくりキロ6分ぐらいのペース。
途中2kmだけ500m早く+500mゆっくりのインターバルを2セット。
早くの方は、500mを1分48秒〜1分50秒ぐらいのペースでした。
ずいぶん久しぶりのインターバルで、足を気にしながらですが、まずまずでした。
これをもう少し本数・距離を増やして、しかもスピードアップ出来るようにならなければいけませんが。
投稿者 Sakurai : 22:50 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月21日
30キロ走
今日はバイクに乗ろうと思っていたのですが、何となくどんよりした天気に気持ちが萎えてしまい、手っ取り早く済ませるランに変更(^^ゞ
走り始めると、３日ほど間があいたおかげでふくらはぎの張りも取れ、結構軽い。
篠山マラソンまであと６週間ですし、ちょっと距離を走っておきたいなぁと、けっきょくちょっと頑張って３０キロ走りました。
３０キロ走なんて、随分久しぶり、何年振りかって感じです(^_^;)
疲れも感覚的に今までの２０キロ走の後ぐらいの感じですし、だいぶ足に力がついてきたようです。
このぶんなら、篠山では去年のような悔しい思い、先月の加古川のような辛い思いは、しなくて済みそうです。
ランの後、プールで軽くスイム、こちらも結構いい感覚で泳げました。
投稿者 Sakurai : 20:24 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月18日
スイム練習
今日は、またチームメイトのibaさんとスイム練習。
ウォーミングアップにキックを300m程やった後、クロールをノーブレスで25m泳ぐ練習。
だいたいノーブレだと20秒くらいで泳げるのですが、30秒ほどレストを入れて何本か繰り返します。
早く泳ぎすぎても息が続かない、遅くてもやっぱり苦しくなる、でブレスをしないことによりバランスも取れて、最も効率の良い泳ぎを体に覚えさそうと言うねらいです。
しかし、本数が増えてくると結構キツい。
その後、例によって追いかけ合い。
400m、300m、300mと3本やりました。
今回は25mのハンデでしたが、なんとか最後まで逃げ切れました。
だいぶ力がついてきたような・・・オープンウォーターだとどうなるかですが(^_^;)
しかし、この距離をほとんどダッシュで泳ぐので、ほんとにしんどいです。
腕がパンパンになります・・・
結局合計2kmちょっと泳いだでしょうか？
とても一人では出来ないいい練習が出来ました。
投稿者 Sakurai : 23:07 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月12日
昨日スイム、今日はラン
昨日は、夜にスイムを2Km
50m×20本 55秒
100m×5本 1分50秒などです。
それとTIのドリル・・・このドリルがなかなか出来ないです。
コースに他の人がいないとやりやすいんですが、やっぱり人がいるとやりにくいですね(^_^;)
で、今日はランニングを10Kmちょっと
キロ6分をちょっと切るペースで、途中1回だけ500mを2分にペースを上げてみました。
足の具合は、大丈夫そう。
ちょっと体重も減ってきて、かなり良い感じです。
バイクが出来てないのが、ちょっと気になるところですが・・・
投稿者 Sakurai : 22:47 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月08日
今日はランニング＆スイム
今日は、バイク練習をしようと思ったのですが、昨日ほどじゃないにしても、かなり風がきつかったので、ランニングに。
腰の具合もよくなったので、頑張って20km走をしました。
ふくらはぎも大丈夫だし、それほど足に疲労も無いようで、上々です。
その後、体をほぐすためにプールへ。
レーンがあまり空いて無く、すいたところを探しながら、軽く800m程泳いで、あとはアイシング代わりに水風呂に入って帰りました。
投稿者 Sakurai : 16:18 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月05日
今日はランニング
今日は、バイクとランをやろうと思っていたのですが、いざ自転車にまたがると、尻が痛い(T_T)
昨日久しぶりに乗ったツケが来ているようです。
やっぱり、さぼるとダメですね〜
我慢して乗ろうかと思ったのですが、やっぱり我慢出来ず(^_^;)
結局ランニングだけやりました。
元日の腰痛はだいぶましになったのですが、ペースが上がらず。
キロ6分ぐらいで15km程走りました。
その後は、明日からの仕事の段取りと、受注処理、発注作業など・・・
明日は忙しくなりそうです。
投稿者 Sakurai : 14:51 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2007年01月04日
初バイク＆初泳ぎ
トライアスリート達のブログを見ていると、正月からみなさん頑張ってトレーニングしてられます。
私はと言えば、元旦に初日の出ランを6Kmやっただけ・・・
で、今日はバイクとスイムをやってきました。
まず、バイク、最低100kmは乗りたかったのですが、膝が痛く80kmで断念。
去年の夏頃からバイクに乗ると膝が痛くなります。
どうしたものか、
ランで痛くなるのなら分かるのですが・・・
ただ、走れなくなるほどではないので、このまま様子を見ながら鍛えていこうと思います。
帰ってから、体をほぐす意味も含めて、プールへ。
1km程ですが、初泳ぎしてきました。
取り敢えず明日まで休みなので、明日も頑張ってトレーニングしよう！
投稿者 Sakurai : 20:52 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年12月27日
練習再開
加古川マラソンが済んだと思ったら、あっと言う間にクリスマスも終わり、もう今年もあとわずかになってしまいましたね・・・
さすがにバタバタと慌ただしい日々を送っています。
この間、近くの指圧整体へ２度通って体のケアをしてもらいました。
で、足の張りも取れ、いい感じなので今日は、少し走ってみました。
しかし、10km走るつもりが、やっぱり走ってるとちょっとふくらはぎが、張ってくる感じ。
これはまだ無理すると具合が悪そう、、
と言うことで8kmで終了。
次のレースまでまだ間がありますので、慌てず、じっくり走り込んでいきます。
投稿者 Sakurai : 22:36 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年12月17日
チームメイトと20キロ走
今日は、先週に引き続き、チームしらさぎの仲間と加古川マラソンのコースで20km走をしました。
天気予報では、雨の確率が高く、中止にしようかと思っていたのですが、朝起きると雨は上がっていました。
実は、このところ遅くまで本を読んでたりして、ちょっと起きるのが辛く、雨だったらいいのにと思ったり(^_^;)
しかし雲の切れ目から、日も差しているようだし、これは行かなきゃ、と言うことで用意して加古川へ。
スタート地点に着く頃には、曇りどころか、青空が出てすごくいい天気に。
丁度チームメイトのO君も到着、二人で走り出しました。
爽やかなランニング日和で、（暑いぐらいでしたが）先週よりやや早いキロ5分20秒ペースで、10Kmの折り返し地点まで気持ちよく走れました。
折り返してからは少しペースが落ちて、キロ5分半ぐらいです。
そのまま19Km迄来て、最後の1キロをスパート、それでも4分45秒ぐらいです。
もうちょっと速いペースで、走れるようになっておきたかったのですが、これが精一杯でした。
O君には、物足りないペースだったかも知れません。
土曜日のレース本番はどうなるでしょうか・・・
この調子だと、4時間を切れたらいいところでしょうね。
ランの後、プールへ行って筋肉をほぐす為に軽くスイム。
結構いい練習が出来た１日でした。
投稿者 Sakurai : 21:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年12月15日
スイム練習
今日は、姫路のスポーツクラブで、チームメイトのibaさんと、スイム練習をしました。
しかし、この時期車混みますね〜〜
夕方6時過ぎに家を出たのですが、途中バイパスで事故もあり姫路まで2時間もかかってしまいました(T_T)
もう、行くの止めようかと思うぐらい、全然進みませんでした。
しかし、まあなんとか到着。
早速プールで、ibaさんにレクチャーを受けます。
キックでアップの後、何本か泳いで、フォームチェック、色々アドバイスを受けました。
その後、50mインターバルを6本、ちょっと休んでもう6本。
合間にまたフォームチェックとアドバイス。
一人で泳いでいては、なかなか気がつかないところを色々指摘して貰いました。
それから、55秒持ちで9本。
ちょっと休憩して、同時にスタートして、1周追いつかれるまで競争
周回遅れされるまで泳ぐのを競争というかどうかですが・・・
ibaさんは6・7本で追いつく予定だったようでしたが、なんとか10本まで逃げました。
しかし、これは喜ぶべきか、嘆くべきか・・・(^_^;)
そんなこんなで、2kmは泳いだでしょうか。
かなり充実した練習が出来ました。
投稿者 Sakurai : 23:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年12月10日
ランの練習会
今日は、気持ちよい好天に恵まれ、予定通りチームの仲間とランの練習会をしてきました。
朝、バイクで家を出て、加古川マラソンのスタート地点へ、26km程でした。
9時過ぎに、仲間2人と、合計3人でスタート、キロ6分ちょっとぐらいの、ゆっくりしたペースで走り出しました。
そのまま、最初の折り返しから、加古川大堰を渡って対岸へ。
ここで、何処で戻ろうか？と話しながら結局もっと先まで行って適当なところで、戻ることに。
結局20km地点の先、国道２号線の橋を渡って、スタート地点へ戻りました。
合計22〜23kmぐらい、2時間20分ほどの練習でした。
もう少し楽に走れるかと思ったのですが、調子悪かったです。
のども痛いし、体調が悪いのかな？？
その後、またバイクで帰宅、バイクの走行距離は52km程でまずまずいいトレーニングが出来ました。
しかし、この分だと2週間後の加古川マラソン全然ダメですね。
もうちょっとペースを上げる練習をします。
投稿者 Sakurai : 20:05 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年12月09日
雨
今日は、チームの仲間とランの練習をしようと思っていたのですが、雨で明日に延期。
その代わりに、朝泳いできました。
50mインターバルや、ドリルなど、合計1700mぐらいかな・・
まずまずの感触をつかめてきました。
その後は、お仕事(^^)
年末ですし、ちょっと頑張って働かなければ・・・
明日は、ランの練習を頑張ります。
加古川マラソンまであと2週間、最低20km出来れば25kmぐらい走りたいですね。
30kmだとちょっと疲れが残るかな？
投稿者 Sakurai : 20:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年12月06日
朝スイム・夜ラン
この３日ほど、バタバタしていて、トレーニング出来ずでした。
今日はちょっとショックなことがあったり(T_T)
しかし、朝にスイム練を1.3km程、
そして、先ほどランニングを10kmやってきました。
どちらもだいぶ調子がよくなってきました。
しかし、加古川マラソンまであと２週間ちょっと、体重がかなりオーバー気味です…
明日は、吉田拓郎のコンサートに、大阪まで行って来ます。
今シーズン最後のコンサートは、拓郎のツアー最終日。
かなり楽しみです(^^)
投稿者 Sakurai : 22:38 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月30日
ibaさんとスイム練習
久しぶりに、チームメイトのibaさんとスイム練習をしました。
インターバルをするのも久しぶり、ビート板を持ってのキックも久しぶりと言うことで、全く泳げませんでした。
ibaさんにとって、全然練習にならなかったのでは・・・と思ったり(^_^;)
しかし、かなり良い刺激になりました。
改善するべき点が本当にたくさんあります。
これから２週間に１回程度一緒に泳いで、色々教えてもらう予定ですので、来シーズンに向けてレベルアップが楽しみです。
それまでに一人で、TIの練習をして、抵抗の少ない泳ぎを身につけたいですね・・
投稿者 Sakurai : 23:36 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月29日
今日も軽くランニング
ほんとは、朝にスイムの練習をするつもりだったのですが、起きられず・・・(^_^;)
夜に軽く走りました。
中2日ペースだと、足の負担もそれほどではないようなのですが、今日はちょっと張りがあったので8kmで終了・・・
またちょっと休んでから20km走をやります。
投稿者 Sakurai : 22:31 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月26日
今日はスイムとラン20km
昨日書いたとおり、今日は、しっかりトレーニングしてきました。
と言っても、雨でバイクが出来なかったのですが・・・
まず、朝起きると雨が降っていたので、プールへ。
相変わらずTI（トータルイマージョンスイミング）のドリル中心ですが、久しぶりに50mインターバルなどもやってみました。
これまでは、プルブイを挟んでやっていたのですが、今はプルブイもビート板も封印していますので何も無しで、普通のスイムです。
まあまあでしょうか・・・まだ大きな進歩は無いですね(^_^;)
プールから帰ると、雨がやんでいたので、ランへ。
この間15km走ったので、今日もそのくらいは走りたい、と思っていましたが、途中で雨が・・・
どうしようかな？
冷たいし、あんまり調子にのって走るとまた、故障が怖いし、、、
と色々考えながら走り続けていました。
そのまま15kmぐらいまで来ましたが、足の具合は、悪くなさそうです。
気持ちは、雨が冷たいし帰りたいんだけど、体がまだ走りたがっています。
で、結局20km約2時間ほど走り続けました。
うーんこんなに走ったのは、久しぶりです。
今週は、月曜日に10km、木曜日に15km、今日が20kmと週間45kmの走行距離です。
このくらいの、練習量がキープ出来ると、苦手のランもだいぶ早くなるんですけどねぇ・・・
あんまりやり過ぎると、また故障が怖いですから、足と相談しながら頑張ります。
投稿者 Sakurai : 15:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月23日
今日は三種目
今日は、雨だと思っていたのですが、なんとか天気がもってくれました。
で、風がきつくて寒かったですが、頑張って三種目やってきました。
まず、バイク、西神ニュータウンの外周を２周回、約60km
これは、ほんと風がきつくてしんどかったです。
全然スピードが出ませんでした。
帰ってすぐ、ラン、足も痛くならず、ペースは遅いものの15km走りました。
この時点でかなりヘトヘト(^_^;)
ちょっとトレーニングをさぼると、すごく体力が落ちます・・・
やっぱり歳ですね〜〜(T_T)
ランの後は、足をほぐす意味も兼ねて、スイム。
これは、ドリル中心で、600mぐらいでした。
アーーほんと疲れました。
その後、妻の買い物に付き合って、ちょっと大きな近所のスーパーへ。
今夜はカニすき(^^)
お酒売り場で売っていた、ボジョレーヌーボーを買って、１週間遅れですが今年の味を楽しみました。
投稿者 Sakurai : 20:30 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月20日
大丈夫そう？
今日は、夜にランニングをしてきました。
金曜日に走ってから、中2日ですが、あまり足に張りを感じないので、大丈夫かな？とやってみました。
キロ６分ちょいのゆっくりしたペースですが、１０Kmを問題なく走れました。
走った後もふくらはぎには、特に痛みや、張りも感じられません。
久しぶりに気持ちいい疲労感のみが残っています。
うれしいですねぇ、このまま来月の加古川マラソンまで順調にいってくれるといいのですが…
ところで、この足の回復ですが、どうもこの間からのスイムのドリルが効いているようです。
ビート板を持っての、バンバン蹴るキックじゃなくって、姿勢を保つためのリラックスしたキックばかりずっとやっていたので、いい具合に足の筋肉がほぐれてくれているような感じです。
実はこの間走る前にも、それを感じていました。
スイムの練習をして、ランにも繋がってくれれば、これはもう言うこと無いですね(^^)v
投稿者 Sakurai : 22:51 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月19日
トータル・イマージョン・スイミング
今日は、何かと忙しい一日でした(^^ゞ
まず、朝次女が、大学の入試面接だったので、学校まで送って行き、その後スイムトレーニング。
1時間半ほど泳いだ後は、娘の学校のバレーボール県大会の応援に行ってきました。
スイムトレーニングは、この間に引き続き、インターバルより、「トータル・イマージョン・スイミング」のドリル中心の練習をしました。
丁度、ＤＶＤが届いたので、これを参考に色々やってみました。
と言っても、まだ最初の「背浮き」から「スケーティング」という体を真っ直ぐ伸ばして、水中を滑るように移動する練習までですが・・・
簡単なようで、なかなか難しいですね。
正直言って、こう言うふうにいろんな本やＤＶＤばっかり買って知識だけが増えても、実践しなければ意味がないし、あんまり「これを買った、あれを買って勉強してます」みたいなことを書くのも、どうかと思っています。
ただ、これを見てくれているトライアスロン仲間に、一つでも有用な情報が、提供出来るのであれば、全く無意味でも無いと思いますので、敢えて書いてます（笑）
「トータル・イマージョン・スイミング」については、サイトを見て貰うのが一番分かりやすいので、詳しい説明は避けますが、なにより抵抗の少ないバランスの取れた泳ぎが身につけられそうに思います。
「水泳は、力じゃなくって技術ですよ」とは良く言われるんですが、どうしても力任せの泳ぎから脱皮出来ません。
足が下がると抵抗が増えて、スピードが落ちるので、普段はプルブイを挟んで練習していますが、この冬はビート板を持ってキックの練習に力を入れようかと思ったりしてました。
しかし、「トータル・イマージョン・スイミング」では、ビート板やプルブイはいっさい使わないです。
代わりに独特のドリルで、バランスのいい姿勢で魚のように泳ぐことを目指します。
なかなかユニークで面白い練習方法です。
２軸スイムとか、いろんな技術があるのですが、まずはこれで抵抗の少ないフォームを、身につけようと思っています。
来シーズンの泳ぎが変わってくれるといいのですが(^^)
投稿者 Sakurai : 21:22 | コメント (2) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月17日
ランニング
月曜日、走ってあんまり足の具合が良くなかったのですが、３日空けて今日、また走ってみました。
５kmぐらいで、かなり足が張って痛みが出てきました。
これはやっぱりダメかな〜・・
と思っていたのですが、その後だんだん痛みが薄れてきてなんとか走れています。
もうちょっと走ろうかな、と言うところで無理をせず終了。
８km、50分ほどでした。
しかし、2軸で走ることを意識しようとするのですが、なかなか難しいですね・・・
少しは出来ているのか、全くダメなのか、よく分からないです(^_^;)
まあ、何事も一朝一夕にはいかないですね。
投稿者 Sakurai : 22:45 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月16日
スイム練習
今日は、ほんとうーーに久しぶりに、泳いできました。
いつものようなインターバルはせずに、ドリル中心の練習です。
トライアスロンの３種目の中では、一番平均より早いのですが、どうも力まかせに泳いでいる感じで、いつも後半にスピードダウンしてしまいます。
で、トライアスロンジャパン11月号に載っていた「トータル・イマージョン・スイミング」の記事を参考に色々試してみました。
背浮きは、問題なく出来ましたので、これからどんどん次に進んでみます。
この冬にはパワーに頼るのではなく、もっと抵抗を少なくした泳ぎを身につけたいと思っています。
と言うことで、早速「トータル・イマージョン・スイミング」でDVDも注文してしまいました(^_^;)
頭でっかちになっても実践が伴わないと意味無いんですけどね・・・
投稿者 Sakurai : 22:11 | コメント (3) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月13日
ランニング-調子イマイチ
夜にランニングをしてきましたが、最近またふくらはぎの具合がもう一つです。
走ってるとだんだん、張ってきて、またこのまま続けるとピシッっと来そうです。
結局８Km程走って、終了。
もうちょっと距離を稼ぎたいところですが・・・
うーん、ちょっと辛いですねぇ(T_T)
まあ、焦らず様子を見ながらやっていきます。
ところで、今日はボクシングで、地元兵庫県出身のチャンピオン長谷川穂積が、みごと３度目の防衛を果たしました。
KOこそ逃しましたが、１位の挑戦者に対してテクニックでは、全く寄せ付けないものを見せてくれました。
亀田兄弟のように、マスコミがあまり騒がないので知名度はやや低いかも知れませんが、うまさはピカイチです。
これから防衛を重ねて、歴史に残る名チャンピオンになって欲しいものです。
投稿者 Sakurai : 23:18 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年11月03日
軽くバイク＆ラン
今日は、息子の小学校で音楽会があるので、それまでに少し練習。
明後日は、白浜デュアスロンなので、ちょっとは練習しとかないとね…
疲れを残してもいけないので、バイク４５kmとラン６kmをやって終了。
バイクからランに移るときに、腰が痛くてあまり走れませんでした。
ポジションが悪いのかな？
明後日が心配です(^_^;)
さあ、音楽会に行って来ようっと・・・
投稿者 Sakurai : 11:12 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年10月26日
今日もランニング
わりと調子よく走れましたが、後半ふくらはぎに少し張りがあり、痛みが出てきそうな感じだったので無理をせず、9kmちょっとで終了。
今は何ともないので大丈夫そう・・・よかったです。
取り敢えず今日はこれだけ(^^ゞ
日本ハム優勝しましたね、新庄おめでとう！お疲れ様。
投稿者 Sakurai : 22:50 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年10月24日
今日はランニング
今日は、夜に久しぶりにラントレーニングをしました。
キロ6分ぐらいのペースで10km
特に足も痛くならず、まあまあでした。
加古川マラソンまでちょうど後2ヶ月。
そろそろ本格的にトレーニングしないとまずいです(^_^;)
ところで、今日の午後、妻が近所の化粧品屋さんに行ってると
なんと店に車が突っ込んできたらしいです。
危ういところで誰もケガはしなかったらしいですが・・・
運転していたのは、おばあちゃん。
「早よ止め！」言うてるのに、一生懸命アクセル吹かしてたらしい。
最近よく聞きますよね
「ブレーキとアクセルを間違えた」って(^_^;)
免許の更新の際、もうちょっとしっかり運動テストとかした方が良さそうですね。
しかし、怖いです。
早朝のバイク練習の時なども、結構信号無視の車がいたりするのですが、夜のランニングの時もほんと気を付けないといけないです。
投稿者 Sakurai : 22:46 | コメント (1) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年10月22日
バイクトレーニングと自転車の練習
今日は、午前中にバイクトレーニング。
最近かなり練習量が減ってしまっているので、ここらで軌道修正しないといけません。
先週、60km程乗ったので、もう少し距離を伸ばして85km。
3時間半ほどですが、まずまずのトレーニングが出来ました。
帰って、昼食を摂って、午後からは、甥っ子の自転車の練習に付き合いました。
5月21日の日記で、甥っ子の自転車の練習のことを少し書きましたが、それ以来自分では全然やって無くって、まだ乗れてません。
そんなこっちゃあどうしようもないので、またまた特訓してきました(^^)
前に書いたときに、「頸の後ろを支えてあげるといいよ」と聞いたのでそれをやってみました。
あっちへ走り、またこっちに向かって一緒に走り。
２時間ほど練習したのですが、なかなか乗れない・・・
これは、やっぱり無理かな？とおもっていると、やがてだんだん乗れるようになってきました。
やれやれ、よかったよかった・・疲れが一度に吹っ飛びました。
本人もすごくうれしかったようで、「明日から毎日練習する」と言ってました。
もっと早よやれ！（笑）
夜には、みんなで焼き肉を食べて、なかなか有意義な一日でした。
投稿者 Sakurai : 23:19 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年10月15日
バイク+ラン
久しぶりにバイクに乗りました。
1日の国体淡路トライアスロン以来です(^_^;)
いつものコースを60km
その後、ランを6km
ランの走り始め、腰が痛くてすごく変なフォームで走ってました・・・
後半ちょっとましになりましたが、しんどいので6kmで終了。
このところ「模倣犯」にハマってて、練習よりこちらが主になってます。
早く読み終えなければ。
投稿者 Sakurai : 22:39 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年09月25日
『愛』です
今日は、息子とランニングを約8Km。
小学生ながら、長距離は結構走ります。
その分、短距離がダメみたいですが(^_^;)
どうも走り方が、マラソン向きになってしまっているようで、昨日の運動会でも全然全力疾走という感じじゃなかったです・・・
まあ、人それぞれ得手不得手がありますから、いいのですが。
ところで、この写真は、娘の結婚式の時に、両親への手紙と一緒にくれたものです。
高校生の頃に、娘が書いたものを額にして、くれました。
で、一応飾ってます（笑）
投稿者 Sakurai : 22:39 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年09月22日
今日はラン、妻はスマップです(^_^;)
今日は、ランを10km
一昨日の8kmにつづいてのランニングですが、やっぱり足は問題なしです(^^)v
いやー走れるってうれしいですね。
ところで、今日は大阪ドームでスマップのコンサートがあり、友達に「キップが余ってるけど行かない？」
と誘われて、妻が行ってます。
スマップファンの娘によると、コンサートは結構おばさんが多いとか(^_^;)
まあ、浮くことは無いでしょう（笑）
投稿者 Sakurai : 22:48 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年09月21日
今日はスイム
今日は、夜にスイムをやってきました。
100を速いペースで5本×2セットなど、合計1500m
結構キツかったです・・・
その後、今読んでいる「天使のナイフ」を、読みながら、ついつい焼酎と、ぼんち揚げ…今日は明太子味(^_^;)
運動量を遙かに上回るカロリー摂取をしてしまいました。
どうもダメですね・・・
投稿者 Sakurai : 23:52 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年09月20日
どうやら大丈夫そう
ずいぶん練習をさぼってばかりですが、今日は夜にランニングをしてきました。
いつものごとく、ゆっくりキロ6分ぐらいのペースで。
この間6Km走っても大丈夫だったのですが、今日はどうか？
様子を見ながら、少し距離を伸ばして8km。
特に何処も痛むこともなく、ただ、さすがに練習不足でちょっとしんどかったですが、まあ走り切れました。
どうやら、足の方はだいぶ良くなって大丈夫そうです。
次は、10km走ってみましょう。
投稿者 Sakurai : 22:51 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年09月14日
少しずつ・・・
今日は、夜に久しぶりに走りました。
先月８月の月刊走行距離は０・・・
今月も、３日の白浜で走っただけです。
足の具合もどうやらだいぶ良くなってきたようなので、走りたい気持ちがかなり強くなってきています。
それでも、まだ不安はいっぱい・・・
とにかく焦らず少しずつ、と思い今日はゆっくり、キロ６分ちょっとぐらいのペースで６km程。
このくらいだと、なんとか大丈夫なようです。
これから、徐々に距離を伸ばして、来年に向けて走り込みたいと思います。
なんとか無事回復してくれ〜！という感じです(^^)
投稿者 Sakurai : 22:25 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月31日
ibaさんとスイム練習
久しぶりの日記になってしまいました。
今日は、夜から姫路のスポーツクラブで、チームメイトのibaさんとスイムトレーニングをしました。
ibaさんは、先週の中島トライアスロンで５０才〜５９才の部で６連覇、先のひわさうみがめトライアスロンでも４年連続でエイジ１位と、私より１０歳上なのですが、まったくかなわないエイジグループのトップアスリートです。
そのibaさんからのお誘いで、一緒にスイムの練習をしたのですが、今まで私がやったことの無いような練習方法で、大変いい刺激になりました。
2300mぐらい泳いだのですが、腕も張ってるし、かなりクタクタ(^_^;)
今日の練習を参考に、これからちょっとバリエーションを増やして、一層のレベルアップに繋げたいと思います。
投稿者 Sakurai : 22:20 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月27日
バイク練習
今日は、長男のミニバスの試合で、妻が付き添いのため早くから出かけました。
駅まで送っていった後、バイク練習。
100Kmは乗るつもりだったのですが、もう一つ調子が出ず、60kmで終了(^_^;)
アベレージも、あまり上がらずでした。
その後、昨日の画像を整理したり、ダラダラして１日が過ぎました。
明日からまた頑張ります(^^)v
投稿者 Sakurai : 22:21 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月24日
今日は夜練
今日は朝練が出来ず、スイムの夜練をしてきました。
最初は、なんとなく体がだるく、イマイチ乗らない・・・
それでもアップの後、200mのインターバルをやってるうちに、結構調子が上がってきました。
そんな感じで、結局200m×10本などで、合計2300m
最後に、ダッシュを入れたり、結構心拍を上げてのトレーニングでした。
この調子で、スイムのタイムアップを狙ってみましょう！
投稿者 Sakurai : 21:55 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月22日
バイク朝練
今朝は、５時起きでバイクの朝練をしてきました。
５時に目覚ましが鳴った時には、
（うん？なに？うるさいな〜・・・あ、そっか朝練や）
てな感じで朦朧として、もう一度布団に入りたいのを、
いや、朝練が出来るのももうしばらく、
と自分自身を叱咤して、かろうじて起きることが出来ました。
しかし、神戸の５時はまだ薄暗いです。
身支度して家を出る頃には、ようやく白んで、まあ危なくない程度には明るいですが。
最初は、風も気持ちいいのですが、やがて日が出てくる頃には、気温も上がり汗だく(^_^;)
いつもの西神ニュータウンの外周道路を、1周、43km走って帰ってきました。
投稿者 Sakurai : 09:30 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月21日
今日はスイム朝練
土曜・日曜とトレーニングをさぼりましたので、今朝はスイム練習をしてきました。
アップに50m×4本の後
200m×8本を3分45秒サークル
その後、またダウンを200mの合計2km
金曜日に少し泳ぎましたので、今日は前よりいい感じで泳ぐことが出来ました。
ランが出来ない分、10月の淡路までしばらく、スイムとバイクを強化しようと思います。
投稿者 Sakurai : 16:28 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月18日
今日はスイム朝練
今朝は、久しぶりにスイムの朝練をしてきました。
200mアップの後、200mのインターバルをやったのですが
なかなか調子が出ず、3分45秒サークルで6本やっただけでした。
その後、少しダウンをして結局1500m泳いであがり。
明日からもう少し気合いを入れて、トレーニングしなければ、10月の淡路が思いやられます。
投稿者 Sakurai : 21:21 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月13日
お盆休み２日目
お盆休み２日目です。
だんだん朝起きるのが遅くなり、今日は８時過ぎでした・・
すぐに着替えて、バイク練習。
久しぶりに、いつもの山岳コースを走りました。
午後から今度は、我が家に弟と、妹一家が来るので、早めに切り上げて60kmちょっと・・・
しかし、暑いです。
今年は、梅雨が長かったせいか、余計に暑く感じます。
水分をたっぷり摂りながらのトレーニングでした。
午後から、息子と、甥っ子を連れて、三木の森林公園のそばにある室内プールへ。
子供の面倒を見ながらですので、軽く500m程だけ泳いできました。
投稿者 Sakurai : 20:58 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月11日
今日は朝練成功
今朝は、目覚ましが鳴る直前、4時55分に自然と目が覚めました(^_^)
これって歳のせい？喜ぶべきか、悲しむべきか？（笑）
まあ、すっと起きられたので、疲れが抜けてきた証拠でしょう。
と言うことで、朝からバイクトレーニングをしてきました。
いつもの、西神ニュータウンをぐるっと回るコースで、42Kmちょっと。
1時間半ほどでした。
しかし、5時過ぎだと、まだ白っぽい感じで、完全に夜が明けきってないですね。
だんだん日が短くなってきました。
今のうちに朝練しておかないと、出来なくなってきます。
しばらく頑張ってみよう！
投稿者 Sakurai : 09:47 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月10日
走ってみたが…
実は、この間からバイクの朝練を、しようしようと思いながら、全く起きれていません(^_^;)
で、夜にスイムをしたりしているのですが、今日は足も少しましになってきたような感じなので、試しに少し走ってみました。
暑いけど、CW-Xのロングタイツをはいて。
しかし・・・１Kmを越えたあたりから、やっぱりふくらはぎが痛くなってきた。
あまりひどくならないうちに、と早々に止めて後はウォーキングで、帰ってきました。
まだ、しばらくは無理しない方が良さそう。
やっぱり頑張って早起きして、バイクトレーニングに励むしかなさそうです。
10月の国体までに治ればよしとしよう！
投稿者 Sakurai : 21:54 | コメント (1) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年08月07日
久しぶりのスイム
昨日、海で泳いだとは言え、ほんと遊び程度でしたので、今日は、久しぶりにスイムの夜練をしてきました。
アップ200mの後、200m×4本 3分45秒もちを2セット、ダウン200mで、ちょうど2kmです。
しばらく泳いでいなかったので、さすがに水をつかむ感じはあまりなく、結構しんどい。
で、最初は200m×8本のつもりが、続けて8本出来なかったので4本やって1分休憩を挟み、また4本やりました。
しかし、タイムなどはそれほど悪くなく、久しぶりと言うことを考えると、まずまずこんなもんでしょう。
それほど疲れもありませんし、そろそろ本格的に練習再開、次のレースに向けてまた集中していこうと思います。
投稿者 Sakurai : 23:03 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年07月30日
足が・・・
今日は、そろそろ本格的にトレーニングを再開しようと思いバイクに乗る予定だったのですが、ちょっと用が出来、時間が無くなってしまったので、ランニングをしてきました。
ところが・・・5km程走ったところで、またふくらはぎ上部に痛みが。
かなりひどくて、全く走られないと言うか歩くのも辛い状態になってしまいました。
これから来年に向けて、ランを強化しようと思っていたのに、なぜこう痛みが出るのか？
やはりフォームが悪いのか？
筋力の強化が必要なのか・・・
とにかく焦っても仕方がないので、しばらく様子を見ながら他のトレーニングをします。
しかし・・暑さのせいか、どうも体がだるい・・・
皆生の疲れが、まだ抜けてないのかな。
足のこともあるし、もうしばらく休養が続きそう(^_^;)
投稿者 Sakurai : 22:15 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年07月27日
練習再開
今朝は６時起きで、夏休みの息子と一緒に、走ってきました。
久しぶりに早起きしようと、目覚ましをかけていたのですが、さすがレースが終わるとモチベーションが上がりませんね。
危うく二度寝するところでした(^_^;)
息子に「明日は早起きして走るぞ！」と言っていたから起きられたようなもんです。
で、着替えて二人でいつもの野々池へ。
息子は往復と、池１周の合計6km、私はもう１周して8km走って帰ってきました。
朝からカンカン照りで、すごく暑かったです。
体は、まだ重いですが、来年に向けてこれから少しずつまたトレーニングしていきます。
と、その前に10月の、淡路トライアスロンがありますが。
投稿者 Sakurai : 17:04 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年07月13日
軽くスイム
今週はずっと休養していたのですが、今日は久しぶりに少し泳いできました。
200mを4本とあとは、ごくごくゆっくり、合計1.2kmほど、ほんと疲れない程度に軽くです。
皆生トライアスロンまで、あと３日、さすがにちょっとドキドキしてきました(^^)
台風４号はそれたようですが、天気予報を見ると降水確率80%
スイムとランはまあいいとして、バイクが山岳コースなので、雨が降るとカーブや下り坂がすごく怖いです。
それでなくても怖くてスピード出せないのですが・・・
それに応援やボランティアの人にとっても雨は困ります。
曇りぐらいだと一番良いんですけどね〜
まあ、こればっかりは、文字通り、天に任せるしかないのですが。
投稿者 Sakurai : 21:15 | コメント (2) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年07月09日
皆生の目標
今日も、いい天気でした。
もう梅雨明けでしょうか？こんな青空が広がっていました。
皆生まで、あと一週間、天気もいいし、レース前にもう一度とバイクに乗ってきました。
いつもの、アップダウンのコースを６７km、まずまずのペースでした。
帰ってきて、ランも少しやっておこうとすぐにランニングに出ました。
こちらも、それほど悪くない感じで、キロ５分を少し切るペース。
疲れが残らない程度に８km。
それにしても暑いです、この分なら本番も暑くなりそう。
ところで、今度の皆生トライアスロンですが、自分なりにタイムなど目標を立ててみました。
いつもは、せっかく完走しても、目標タイム内に走れなければ、なんだか楽しくないので、目標などは立てないのですが、今回はちょっと気合いを入れて、走ってみようと思っています。
で、目標タイムは１１時間です。
一昨年のタイムがパンクなどのアクシデントもあり12:19、昨年が11:31でした。
なので、今年の目標は11時間にしています。
具体的には、
スイム 58分（1:00:38）（ ）内は去年のタイム
バイク 5:15（5:25:20）
ラ ン 4:45（5:05:26）
で、丁度11時間カットです。
暑くなりそうですし、こんなうまいこといくかどうかですが(^_^;)
投稿者 Sakurai : 18:03 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年07月06日
軽くランニング
皆生トライアスロンまで、あと10日。
今日は、ほんとは最後に15〜6Kmほど走ろうと思っていたのですが、ちょっと調子が悪く、かるく8kmだけ走りました。
レースまでにもう一度ちょっ長めの距離をこなしたかったのですが・・・
この時期に無理しても仕方がないので、軽めにしました。
まあ、本番では、何とかなるかな？
投稿者 Sakurai : 22:11 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年07月05日
スイム朝練
今週は、完全休養のつもりでしたが、去年の練習日誌を見てみると、皆生の前々週は、それなりに練習してました。
で月・火と2日休んで、今朝はスイムを少しですがやってきました。
200mインターバルを、3分30秒サークルで7本など、合計1.5km
まあ、もうすぐレースですから、レベルアップより、現状維持ということで感覚を忘れない程度に泳ぎます。
夜にランもやりたかったのですが、雨が降ってきたので中止。
あとは、早めに寝て休養に努めます。
それにしても、昨日「半島を出よ」の話を書いたところで、今日の北朝鮮のミサイル発射と政府の対応・・
3時半に、最初のミサイルが発射されて、安全保障会議が開かれたのが7時過ぎですか。
この小説では、土曜日で閣僚が選挙区周りをしているので、政府の対応は２時間以上経ってからだろうと、福岡ドーム占拠から、２時間で北朝鮮から後続部隊が来るんですが・・・
ウィークディでも、３時間半以上たってからなんですね、実際は。
大丈夫かい！日本(^_^;)
投稿者 Sakurai : 21:20 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月30日
今日も朝練成功
今朝も、5時に起きてバイクの朝練をしてきました。
昨日早く寝たのですが、危うく二度寝しそうになりながら、何とか起きることが出来ました(^_^;)
昨日と同じコースで、今日は途中往復するところを少し短めで、46km
アベレージは27.7km/hとこちらも少しだけ落ちてました。
まあ、信号とか何かの拍子に変わってくる範囲ですが。
それにしても、早朝のわりに全く爽やかじゃないです。
すごい湿気で、風景も白っぽく、空気がまとわりつくような感じです。
蒸し暑くて、汗の量がすごいですね・・・
この時期は、ほんと水分をたっぷり摂らなければダメですね。
しかし、その中で、サウナスーツを着て走っている人がいましたが・・・
汗だけかいても痩せないのに・・・ほんとキケンです(^_^;)
投稿者 Sakurai : 14:46 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月29日
調子上向き？
このところ、晴れているうちにバイクの朝練をやろうと思っても全く起きれなかったのですが、今朝は、バッチリ。
5時起きの予定が、4時45分に目が醒めました(^_^;)
で、着替えて、バイクトレーニング。
西神の外周道路や坂を、56km丁度2時間でした。
アベレージ28km/hは、今までに比べて1km/h以上上がってます。
（全然大したこと無いですが・・）
一昨日は、ランで全く走れず、調子が悪いと書いてましたが、今日はちょっと調子良さそうです。
このまま今週いっぱい頑張って追い込みます。
投稿者 Sakurai : 09:50 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月28日
アイアンマンのテレビ放送
今日も朝練出来ず・・・
夜にスイムをやってきました。
アップの後、200mインターバルを3分30秒サークルで6本
30秒休憩した後、今度は3分45秒サークルで4本など合計2.3km
まずまずの感じで、調子は昨日より少しましなようです。
ところで、アイアンマンジャパンのサイトを見ると、この間のレースのテレビ放送の案内が載っていました。
NIB長崎国際テレビが、製作と言うことで、関西はYTB読売テレビで7月8日（土）26：15らしいです。
その他の地域の放送予定は、こちらで分かります。
しかし、NIB長崎国際テレビの放送案内を見ると・・・
なんだかなぁ、、、
もっと普通の競技としてのトライアスロンを取り上げて欲しいんだけどねぇ・・・
もちろん、人それぞれだし、他人の挑戦に対してどうこう言うつもりは全くないのですが。
一生に一度だけ挑戦するとか、ものすごく過酷な競技とかそう言うのじゃなくって、楽しみながら生涯スポーツとしてやっている人が、いっぱいいるんだけど。
そう言う、楽しい競技としてのトライアスロンを取り上げて欲しいなぁ。
そうそう【アイアンマンジャパン写真館】というのが、五島市観光協会ＨＰで公開されています。
http://www.fsinet.or.jp/~fukue/2006ironman/album/2006ironman.htm
投稿者 Sakurai : 22:15 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月27日
調子悪・・・
今朝は、バイク練習をしようと思って、5時に起きたのですが、天気が悪く止め、二度寝してしまいました(^_^;)
で、反省して夜にランニング。
自分では結構良いペースで走っているつもりだったのですが、タイムを見ると全然走れてない。
何だかどっと疲れが出てきて、10kmのつもりが、8kmで帰ってきてしまいました。
うーん、これは精神的なものか…とにかく調子悪いです。
皆生まであと2週間ちょっと、頑張ってうまく調整せねば。
投稿者 Sakurai : 22:09 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月25日
雨
今日は、ちょっと遅くまで寝てて、9時過ぎ頃、さあバイクに乗ろうと、表へ出ると、雨・・・
たしか、昨日昼頃までの天気予報では、今日も曇りって言ってたような・・・
昨日も曇りの予報が、晴れましたが（それはいいんですが）
なんか、時期的に仕方がないんでしょうけど、直前の予報以外は本当にあたらないですね、最近の天気予報。
バイクに乗るのはやめて、本を読んだりしながら、午前中をゴロゴロ過ごし、午後からスイムをやってきました。
200m×15本 3分45秒サークルなど、合計3.3km
まずまずと言うところです。
投稿者 Sakurai : 20:55 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月23日
スイムトレ
今週は、なかなか朝練が出来ませんでした。
で、今日は、夜にスイム練習。
金曜日は、結構プールが混んでいます・・・
スクールとかもやってて、泳げるコースが少ない。
まあ、仕方ないですね。
うまく人の泳ぐペースを見ながら、200mインターバルを8本などで、合計2km
だいぶペースが上がってきました。
この調子なら、皆生のスイムは1時間を切れそうです(^^)
明日は、何とか天気がもちそうなので、バイク練習をしよう。
投稿者 Sakurai : 22:36 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月21日
夜練-ラン
今日も起きれず、朝練が出来ませんでした(^_^;)
で、夜に10km走ってきました。
右足ふくらはぎと、左の膝にやや痛みがありますが、それほどひどくはありません。
このまま、皆生まで持ってくれることを信じて・・・
あまり無理をしないよう、キロ6分ペースで走りました。
10km走って帰ってきても、それほど疲れを感じない、まあ今の時期にこのくらいで疲れてたら皆生は走れないのですが、それでもまずまず良い感じです。
明日は、頑張って朝練しよう・・・夜は飲み会で走れないし（笑）
投稿者 Sakurai : 22:28 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月19日
スイム練習
今日は休養日にせず、夜にスイムトレをしてきました。
50m×4で、200mアップの後
200mインターバルを10本、3分45秒サークル
ダウン100m 合計2.3km
まずまずの感じでした。
このブログを見ると、「皆生トライアスロンまであと27日」です(^_^;)
今週・来週は気合いを入れて、7月2日の白浜トライアスロンで、レース感覚を磨くと言うか、オールアウトまで追い込みたいと思います。
その後2週間は、ゆっくり疲れをとって、レースに臨む。
頭の中では、シュミレーションはバッチリなのですが…
投稿者 Sakurai : 21:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月16日
夜練-ラン
朝バイク練習をしたのですが、月曜日から走ってなかったので、夜にランニングをしてきました。
今日は、故障しそうだったので、スピードを上げる練習はせずに、キロ5分40秒ぐらいのペースで10km
まずまず、体は軽い感じです。
アイアンマンの後は、ずっと眠くてだるかったのですが、今日は朝早かったわりにそれほど眠くもないです。
ただ、調子がいいと思っている時が、危ないですね。
あまり無理をせず、今日も早めに寝ます(^^)
投稿者 Sakurai : 22:26 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌バイク朝練
今朝も、早起きして、バイクの朝練をしてきました。
目覚ましの音で目が覚めると4時55分、5時に合わしたつもりだったのですが・・・アナログなもんで・・・
もう5分と思ったものの、ここで二度寝すると多分起きれないと、頑張って布団から出ました。
で、ちょっと時間があったので、今日は一昨日より多めに走って50km
アベレージも、少しですが上がってました。
朝からいいトレーニングが出来て気分がいいです。
2日間、母親の看病のため、実家に泊まり込んでいた妻も帰ってきて、子供達の朝食などの心配もいらないし…
ただ、義母の具合はかなり悪く、昨日は妻の姉が自宅へ連れて帰りました。
高齢と言うこともあり、かなり心配です。
投稿者 Sakurai : 09:36 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月15日
今日はスイム
今週初めてのスイム練習をしてきました。
アップ50m×4本の後、
200m×10本 3'45サークル
ダウン100m
で、合計2300m
まあまあ、の感じでした。
去年、1：00：38だったので、今年の皆生では、何とか1時間を切りたいのですが・・・
明日は、晴れそうなので、また朝頑張ってバイクトレーニングしようと思います。
投稿者 Sakurai : 22:38 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月14日
バイク朝練
今朝は、久しぶりに５時起きでバイクの朝練をしてきました。
いつも平日の朝練は、同じ坂を上ったり下ったりしているのですが、今日はちょっとコースを変えて、土曜日に走っている、西神ニュータウンの外周をぐるっと回って帰ってきました。
合計42kmちょっと、1時間半ほどでした。
この間の土曜日より、1kmちょっとアベレージが上がってました(^^)
と言っても遅いですが・・・
で、7時前に帰宅。
昨夜から妻がいないので、どうかと思いましたが、長女が高校生の次女や、小６の長男の朝食その他、いろいろと面倒を見ていました。
親がいなくても大丈夫そうです（笑）
投稿者 Sakurai : 11:17 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月12日
ラン＆ワールドカップ
昨日１日ゆっくりしたおかげで、今日はかなり体調がいいです。
で、今日はサッカーを見る前に、ランニング１０km
２kmアップの後、５００mを２分１０〜２０秒ぐらいで走って、５００mをゆっくり３分ペースってのを６セット
今まで、ほとんどスピードを上げて走ることはしてなかったのですが、まあまあ走れました。
わりといい感じです。
今は、焼酎のロックを片手に、ワールドカップ観戦。
１-０でハーフタイムです。
このまま、なんとか勝って欲しいですね。
投稿者 Sakurai : 22:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月10日
バイク＆ラン
今日は、午前中にバイク85km、西神ニュータウンの周りをぐるぐる走ってきました。
わりと調子いい感じだったのですが、50kmを過ぎたあたりから、ちょっと足に張りを感じてきました。
途中、ヤマザキデイリーストアで、パンを買って補給、ちょっと食べ過ぎて苦しい(^_^;)
帰ってきて、着替えてランニング。
走り出しは、やはり足が重い、腰が伸びない・・・
２km程走ると、まずまずの感じ、それでもキロ６分を何とか切る程度。
水を飲んだりしながら、14.5km程走りました。
カンカン照りではないのですが、結構暑く、帰ってきたらすごく疲れていました。
ヘロヘロです(^_^;)
しかし、これから神戸でネットショップ仲間と飲み会。
気合いを入れていかなければ（笑）
投稿者 Sakurai : 15:07 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月09日
久しぶりのスイム
アイアンマン以来、初めて泳いできました。
10日も泳いでなかったので、さすがに変な感じで、全然水をつかんでいく感じがありません。
まず、50m×4本ゆっくりアップした後、200m×6、ダウンなどで、合計1500m
200mインターバルは、4分サークルで、レストを多め。
最初は全然でしたが、最後の方は、まあまあの感じで泳げました。
でも、まだまだ、かるく、ってところですね。
だいぶ疲れも取れてきたようですので、来週あたりから、皆生に向けて本格的に練習します。
投稿者 Sakurai : 21:30 | コメント (1) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月07日
夜練-ラン
昨日・一昨日と２日間、夜１０時前に寝て、たっぷり睡眠をとったおかげで、疲れはだいぶ抜けました。
何とは言えませんが、アイアンマン以外の疲れも結構あったようです(^_^;)
で、今日はかなり体が楽だったので、夜ランニングをしてきました。
相変わらず、走りに切れはなく5分半が保てなくって5分40秒ぐらいのペースですが、10kmわりと気持ちよく走れました。
今年は、ロング中心なので、このペースを保って走れれば、十分なのですが・・・
とにかく、この間の五島でも、ランで5時間を切れなかったので、次の皆生では何とかもう少し速く走りたいです。
投稿者 Sakurai : 22:39 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年06月03日
娘の応援＆練習再開
今日は、次女の総体１日目でした。
まず、１回戦はシードで２回戦が、第一試合です。
２-０で、危なげなく、快勝！
次の試合まで、間に２試合あるので、この間の東播リーグのように、ランニングをしてきました。
アイアンマンから、約１週間、まだちょっと早いのですが、娘から「東播リーグの時が、良かったので、この間と同じようにしといて」と頼まれました。
まあ、私もそろそろ練習再開したい気分が強かったので丁度いいか、と８Kmちょっとですが、ゆっくり走ってきました。
特にどこも痛いところもなく、まずまずの感触です。
これなら、皆生に向けて、本格的にトレーニング再開出来そうです。
で、ランニングの後は、娘の第二試合。
こちらも、危なげなく、２-０で勝ちました。
２セット目はちょっと、ミスがあったりしたので、『集中して行けよ』と、後で声をかけましたが・・・
明日からは、強豪が相手ですので、つまらないミスからリズムを崩すと、立ち直れなくなります。
なんとかいい試合をして欲しいものです。
と言うことで、明日も娘の応援、私は試合の合間に走ってきます（笑）
投稿者 Sakurai : 22:04 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月25日
軽くスイム
今朝は、軽くスイムをやってきました。
200mを3本だけやって、あとは適当に・・・合計800mぐらいです。
その後は、もちろん仕事してます。
明日の早朝にこちらを発ちますので、それまでになんとか片づけてしまわなければ。
後は残った者で、対応出来るように段取りも付けて・・・
旅行の準備もしなきゃね・・・（今頃かい！）
なんか落ち着きません(^_^;)
投稿者 Sakurai : 10:41 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月22日
バイク発送
今日は、昨日荷造りしたバイクを、五島の宿へ送りました。
結構大きな荷物でしたので、ちょっと心配しましたが、ヤマト運輸さんちゃんと引き取ってくれました。
もちろん前から話をしていたので、当然と言えば当然ですがちょっと心配だったので一安心です(^^ゞ
夜に軽くスイム、200mアップの後、200m×3を3"30サークル、50m×6を1分など合計1200m
まずますの感触です。
あとは、去年のレースのＤＶＤを見たり、参加した人のブログやレポートを読んでイメージトレーニング。
意外と緊張感は、それほどでもなく結構リラックスしています。
しかし、今回自分なりに結構トレーニングしてきたと思うのですが、みんなもっとやってるようです。
mixiやトライアスリートのブログその他を見ても、月60時間とか、50時間とか言ってます。
ほんと感心します。
私なんか、仕事をやりくりしながら、よくやって30時間ちょっとなのに・・・
故障も心配だし、それ以上やる体力がないですね。
まだまだのようです（笑）
投稿者 Sakurai : 21:41 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月18日
ラン
今日は、なんとか雨も上がったので、夜にランニングをしてきました。
この間から左足のアキレス腱あたりに痛みがあり、どのくらい走ろうか、ちょっと迷ったのですが、レースまでに少し距離を走っておきたかったので、足の調子を見ながらなんとか１５km。
かなりゆっくりペースで1時間35分程かかりました。
いよいよ、レースまで後１０日、おそらくランの練習は最後になるでしょう。
少し痛みはありますが、ひどいことはなさそうなので、レースまでにはなんとか回復（超回復）するだろうと期待しています。
後は、本番でどこまで走れるか、です。
投稿者 Sakurai : 22:55 | コメント (2) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月17日
朝練-スイム
今日は、例によって娘を朝練に送っていった後、プールに行って来ました。
2日休んで、疲れは無い、はずなのですが・・・朝はちょっと起きるのが辛かったです。
それでも少しだけ泳いでおこうと、アップのあと200m×5本など合計1.2km
最初は、少し重いと言うか、あまり水がとらえられない感じ。
終わり頃に少しいい感触で泳げました。
ところで、アイアンマンジャパンが開催される五島ですが、あまり暖かくないようです。
水温がかなり低そうで、フルウェットを持ってない私としては、ロングジョン（ノースリーブのウェットスーツ）で大丈夫か？
かなり心配です。
防寒対策に
『フードキャップ（スイムキャッ プの下にかぶる保温用フード）、ホットクリーム、が必要』
って事なんですが・・・用意しなきゃダメかな、やっぱり。
寒いのは、イヤだな〜〜
カンカン照りの太陽の下で、水をかぶりながら走るのが、トライアスロンの醍醐味なんですけどね〜
寒さに震えながら走るなんて・・・
投稿者 Sakurai : 09:24 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月14日
最後の追い込み
いよいよレース２週間前。
今日は、てっきり雨だと思って午前中に予定を入れてしまっていました(^_^;)
こんな快晴になるとは・・・
で、お昼頃からバイクに乗ってきました。
いつものコースを気合いを入れて105km。
今までより、アベレージで2km程早く回れました。
（それでも遅いですけどね・・・）
まずまず調子は良さそうです。
今日で、ハードなトレーニングは終了、後はゆっくり体を休めながら、たまに刺激を入れる程度にやります。
で、帰ってシャワーを浴びてから、ボディケアにマッサージをして貰いに行ってきました。
エグザスにスポーツマッサージのコーナーが無くなってから、なかなか行く機会がなかったのですが、うちの近くに最近オープンしたところへ。
只今キャンペーンで４５分2880円でした(^^)
ちょっと体が軽くなったかな？
夜には、大寅のお肉で、栄養補給、うまかった(^^)
投稿者 Sakurai : 22:48 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月12日
早朝練習
昨日、疲れていると言いながら、今朝は、５時起きでトレーニングしてきました。
まず、バイクを35km
いつも登っている1.4kmぐらいの坂を、上ったり下ったり、10往復。
その後、プールへ行ってスイム
200mインターバルを、8本などで、1.8km
昨日の夜ランとあわせて、ほぼショートトライアスロンぐらいの距離をこなしたことになります。
仕事の前に結構良いトレーニングが出来ました。
明日は、天気も悪そうだし、母の日直前ってことで、トレーニングは休養日にして、仕事します。
投稿者 Sakurai : 15:49 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月11日
今日はランニング
実は、肉体・精神面両方に少し疲れが出てきています。
ゴールデンウィークの練習と、開けてからの仕事が忙しいのと両方でしょうね。
年齢的なものもありますし・・・
昨日は、早めに仕事を切り上げて、久しぶりにチョコをつまみながら焼酎のロックを飲んで寝ました(^^ゞ
で、今日の練習はどうしようかな、と思ったのですが、最近は天候が不順で、またいつ雨が降るか分からない、って感じなので、晴れているうちにと、10Km走ってきました。
ちょっと足に張りがありますが、それほど調子は悪くないような感じです。
明日も天気は良さそうなので、朝練をやって、土日は天候を見ながら、晴れればバイク、雨ならスイムをやる予定。
で、来週は月曜日から３日ほど休養したら疲れが抜けるかな？
などと、いろいろ考えています。
とにかく、アイアンマンジャパンまであと2週間ちょっと。
うまく調整していかなければ、と思っています。
投稿者 Sakurai : 22:32 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月10日
スイム朝練
昨日、火曜日を休養日にして、今日はスイムの朝練をしてきました。
友人の体調不良で、娘の朝練が無くなったので、少し多めに。
200mインターバルを3分45秒持ちで、10本。
合計2kmちょっと泳いできました。
なかなかスピードは上がりませんが、ほとんど疲れを感じずに泳げたので、本番でもスイムだけで疲れ果ててしまうことはなさそうです。
レースでは、出来れば、3.8kmのスイムはウォームアップぐらいの感じで、バイク・ランに繋げたいところです。
ところで、今までは、50mや100mのインターバル中心だったのですが、現在発売中の「トライアスロン・ジャパン」って雑誌に、
トライアスロンでは、200m単位の練習を繰り返すのが有効、って書いてあったので（まだ内容までは読んでないのですが・・）
早速200mインターバル中心の練習に変更です。
タイム設定とかかなりいい加減ですが(^_^;)
投稿者 Sakurai : 16:55 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月08日
ゴールデンウィーク終了
ゴールデンウィークが、終了して、今日からまた仕事です。
（連休中も、ボチボチはやってましたが・・・）
今日は月曜日で、休養日のはずでしたが昨日、白浜が中止になり走れなかったので、朝仕事の前に10Kmですが、走ってきました。
ゴールデンウィーク中のトレーニングを振り返ると、
4月29日・30日は、娘の応援の合間に10kmずつのランニング。
5月1日休養、2日ラン10km、3日バイク150km、4日バイク110km、5日バイク80km、6日休養、7日スイム4km
合計スイム：4km、バイク340km、ラン30km 19時間のトレーニングでした。
アイアンマンに向けて、まだまだ不安はあり、なかなか十分とも言えませんが、結構出来かな、と思ってます。
今週、もう一がんばりして、2週間前くらいから、練習量を落として調整ですね・・・
うまくいくかな〜〜
さて、その前に「母の日」に向けて仕事を頑張らねば！！
投稿者 Sakurai : 13:40 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月07日
白浜デュアスロン中止
今日は、白浜トライアスロンシリーズ第２戦の予定だったのですが、雨のため中止になってしまいました。
アイアンマンジャパンに向けて、実戦的な練習をしようと思っていたのですが、ほんと残念です。
で、仕方がないので、スイム練習をしてきました。
200mインターバルを3分45秒もちで15本
100mを5本など、合計4km
スイムはロングの練習が出来ていなかったので、まずまずいい練習が出来ました。
午後から雨が上がったらランも、と思っていましたが、なかなかやみません(T_T)
しかたがないですね、今日はこのくらいにしておいてやろう（笑）
投稿者 Sakurai : 17:37 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月05日
バイク練習の後、大阪へ
今日は、午前中バイク練習を85km程した後、妻と大阪へ食事に出ました。
実は、明日6日が、23回目の結婚記念日と言うことで、1日早いのですが、ごちそうでも食べて、ゆっくりしようと。
行ったのは、新年会で友人に教えてもらった、和牛会席のお店。
完全予約制で、紹介や、一度行った者でないと入れない、高級感のあるお店です。
その割にそれほど高くないのですが、雰囲気がすごくいい。
前菜から、刺身、塩もの焼き、揚げ物、箸休め、たれ焼き、手打ち冷麺、デザートとどれも美味しく、お腹いっぱい頂ました。
妻も、随分気に入ったようでした(^^)
店の人に結婚記念日の御祝い、って言うと、シャンパンをサービスしてくれたり・・・
なかなかいい奥さん孝行が出来ました（笑）
投稿者 Sakurai : 23:56 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月04日
今日もバイク練習
今日もバイクトレーニングをしてきました。
昨日の疲れがあるかと思ったのですが、筋肉痛もなく、走り始めはかなり良い感じ。
よし！この調子で150km程走るぞ！
と思ったのですが・・・
70kmを過ぎたあたりから、かなりしんどい。
何だか胸もムカつくし(^_^;)
でｋ、結局110km走って帰ってきました。
ちょっと残念、しかしもうレースまで３週間ちょっと。
オーバーワークになって疲れが取れないと困りますので、まあいいでしょう。
帰ると、「皆生トライアスロン」から参加承認通知が届いていました。
アイアンマンより、少し短いスイム3km、バイク145km、ラン42.195kmのレース。
距離は短いけれど、大山道路を走る、かなりのタフなバイクコースが特徴のレースです。
こちらも楽しみ、頑張らねば。
投稿者 Sakurai : 20:39 | コメント (2) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月03日
バイク練習会
今日は、チームの仲間２人と、バイクの練習会をしました。
龍野〜テクノ〜千種川北上〜千種スキー場〜峰越峠〜西粟倉村〜あわくらんど〜志引峠〜
また千種に出て、新宮〜龍野へ、大きな峠が３個、その他大小のアップダウン無数・・・
走距離は、約150km、かなりきつかったです。
しかも、一緒に走ったのは、すごく早いメンバー
平地で付いていくのがやっと、登りになるとたちまち千切られてしまいました(^_^;)
それでも、最後まで集中していい練習が出来ました。
明日も頑張って、走りたいと思います。
投稿者 Sakurai : 20:24 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年05月02日
今日もランニング
今日は、プールが休みの日なので、夜にランニングをやりました。
10kmを1時間弱。
結局土・日・火の4日間で、30km程走りましたが、足は大丈夫なようです。
このままの調子で、アイアンマンジャパンまで行ってくれるといいのですが・・・
体重・体脂肪も少しずつですが落ちてきました。
体内年齢も２５歳に(^^)
明日から５連休です。
まず、明日はチームの仲間とバイク練習。
かなりの山岳コースを、150km以上走る予定です。
とにかくこの連休は鍛えようと思います。
投稿者 Sakurai : 22:02 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月28日
朝練スイム
今朝もスイムの朝練をしてきました。
朝起きたときには、かなり疲れを感じてて、休養日にしようかどうか迷ったのですが、明日・明後日の連休が、娘のバレーボールの試合の為、トレーニング出来そうにないので、とりあえず少しでもやっておこう、とプールへ。
100mアップの後、100mインターバルを今日は1分50秒サークルで13本。
ダウン100の、合計1500m だいぶ泳げるようになってきました。
次は、時間のあるときにロングを泳ぐトレーニングをしなければ。
投稿者 Sakurai : 14:43 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月27日
今日はスイムのみ
今日も、スイムの朝練をしてきました。昨日と同じく、100m×15本の合計1500m
昨日よりかなり良い感じで泳げました。
で、夜にランニングをしようと思っていたのですが、娘の迎えが遅くなったのと、
長男の誕生日と言うことで、ケーキを食べたり(^^)
なんだかんだで結局走る時間無し、でした。
まあ、ちょっと疲れも感じられるので、よしとします。
体重・体脂肪が少しだけ落ちてきました。
（まだここで書けるレベルじゃないですが・・）
体内年齢も２６歳に(^^)v
この調子で、落としていきたいと思っています。
投稿者 Sakurai : 22:16 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月26日
今日も朝練
今朝は、５時に起きて、まずバイク練習半袖半パンだったのですが、めっちゃ寒かったです(^_^;)
いつも朝練をする、坂道を１０回ほど上ったり下りたりしたのですが、全然暖まってきませんでした。
ほんと今年はいつまでも寒いです。
結局30km走って帰宅。
そのままバレーの朝練をする娘を学校へ送っていき、プールへ。
アップはいいやろって感じで、100mインターバル1分55秒サークルで15本、合計1500m
で、慌ててシャワーを浴びて帰ってきました。
朝からなかなか充実したトレーニングが出来ました。
でも、8時45分にはＰＣに向かって仕事してますよ(^^)
なんと言っても仕事第一ですから（笑）
投稿者 Sakurai : 11:11 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月25日
今日はラン朝練
今日は、娘が遠足と言うことで、朝練が無し。送って行かなくていいので、自分の朝練をしました。
（ちょっとゆっくり寝ようかとも思ったのですが、誘惑に打ち勝ちました(^^)v）
で、ランニングを、10km程、と思って走り出したのですが、結構調子がいい。
と言ってもスピードは出ないのですが、あまり疲れを感じない。
あまりランは出来てないし、ちょっとでも、と結局12kmと少し走りました。
もうちょっと時間があれば、15kmぐらい走りたいところでしたが、仕事があるのでしかたがないですね。
足に痛みもないし、このまま走距離を伸ばしていけるといいのですが・・・
投稿者 Sakurai : 21:04 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月23日
今日は午後からバイクトレーニング
昨日は、というか、午前３時まで飲み会をやってて、京都泊まりで、今朝は二日酔いの頭をかかえながら、電車に乗って昼前に帰ってきました。昼食を摂った後、ちょっと疲れはありましたが、がんばってバイクトレーニングをしてきました。
と言っても、走り出したのが遅かったので85Kmだけですが。
薄曇りで、あまり寒くもなく、走りやすいコンディションでまずます調子よく走れました。
今夜は、『情熱大陸』 で、プロトライアスロン選手 上田藍さんが紹介されるようです。
見なくては・・・
投稿者 Sakurai : 21:16 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月20日
今朝もスイム
今朝も、予定通り、スイムの朝練をしてきました。今日は、わりと道路が空いていて、少し早く着いたので、ちょっとだけよけいに泳げました。
コースも貸し切り状態で、いい気分。
アップ：50m×2
スイム：100m×13 1分55秒サークル
スイム：200m×1本
ダウン：50m×2
合計1700m
スイムは、昨日よりやや調子が悪かった・・・(^_^;)
ところで、少し前に「ダ・ヴィンチ・コード」が面白いって書きましたが、3日程前に読了しました。
で、最後の方が、ちょっとイマイチでした。
あんまり書くとネタバレになるので、詳しくは書きませんが、犯人の動機に少し無理があるような・・・
まあ、キリスト教を始め特定の宗教に対する信仰がないからよけいなのかも知れませんが。
でも、確かに面白かったですよ。
投稿者 Sakurai : 16:47 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月19日
スイム朝練＆ラン夜練
先週は、あまり練習出来なかったので、今週は頑張ってやろうと思います。と言うことで、今朝も娘を送っていった後、スイムの朝練をしてきました。
100mアップの後100m×12本 1分55秒サークルでまあまあ余裕で泳げました。
結構いい感じです。
ダウン100mと合計1400m
その後、夜にラン10km こちらは相変わらずキロ6分ペースです。
しかし、足の調子は悪くないです。
体重・体脂肪がなかなか落ちてくれませんが(^_^;)
明日も、スイム朝練やろう。
投稿者 Sakurai : 22:58 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月17日
スイム朝練
今日は、娘を朝練に送っていった後、久しぶりにスイムの朝練をしました。2日に泳いで以来、2週間以上ぶりです(^_^;)
朝なのであまり時間もなく、アップもせずに100m×12本を2分サークルで
スイムのタイム自体は落ちてなかったですが、しんどかった・・・
やっぱり週2〜3回は泳がないとダメですね。
今週は頑張ろう。
投稿者 Sakurai : 09:33 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月16日
春眠・・惰眠・・
今朝は、早くに練習試合に行く娘を学校まで送っていき、その後バイク練習をしようと思っていたのですが、まだ小雨が降っていました。で、帰ってきて再び布団の中へ・・・
ちょっとだけ１時間ほど・・・
のつもりが、起きなきゃ、起きなきゃと思いながら、なかなか起きられません(^_^;)
夢の中で、10時過ぎに目覚めてて「あ！もうこんな時間、早く練習行かな・・」って用意してたり、けどまた眠ってしまったり。
ダラダラと惰眠を貪っていました。
モチベーションが下がってるわけじゃないんですが、疲れが溜まってるのでしょうか？
すごくだるくてほんと起きられなかった。
夢うつつのなかでは、昼前ぐらいになってるんです。
焦って、さすがにもう起きなきゃ、って時計を見たら9時半でした。
やれやれ・・
で、身支度をして、バイクトレーニング。
結局今日は110kmしか走れませんでした。
150km以上走りたかったのですが。
まあ、雨の予報が晴れてバイクに乗れたし、最後まで結構いいペースで走れたので、ヨシとしましょう。
投稿者 Sakurai : 22:15 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月12日
飛蚊症？
月・火と休養していました。と言うか、ちょっとトレーニングどころじゃなかったんですが・・・
とは言え、レースまであと1ヶ月半、そうも言ってられないんで、今日は夜に10kmですが走ってきました。
調子は悪くない感じです。
ところで、少し前から左目に、どうも飛蚊症のような症状があります。
視界の中を蚊というより、小バエのような物が、横切るような感じです。
ちょっと変な感じ、これは噂に聞く『飛蚊症』か？
これって網膜剥離の前兆違うん？
と、ボクシング漫画好きの私は中途半端な知識で、ちょっと怖れてます。
で、ネットで調べてみました。
こちらのページ によりますと
これは極論すればある程度以上の年齢の方全てに出てもおかしくない症状ですし、問題のないケースがほとんどです。って事でした。
特に、近視の人には出やすいらしいです。
ちょっと一安心(^^)
しかし、目は大事にしないといけないですね・・・
投稿者 Sakurai : 22:53 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月09日
今日もバイクトレ
今日は、朝一で丹波田園交響ホールへ、6月にある南こうせつのコンサートチケットを予約。その後、バイクトレーニング。
いつもの、アップダウンのあるコースを、走ってきました。
足に、少し昨日の疲れがありましたが、それほどきつくもなく走れました。
しかし、時間があまり無かったので、100kmちょっとで、終了。
シャワーを浴びて、妻と娘を連れて、近所にオープンしたショッピングセンターへ。
オープンしたばっかりで、すごい人です。
かなわんな〜と思いながらも、娘達の服と、私のズボン（最近はパンツって言いますね・・）を買って帰りました。
明日は、預かっている甥っ子の入学式、どうも天気が悪そうですね。
明日から、楽しく学校へ通ってくれると良いのですが・・・
上の子は、入院して10日になりますが、当初の予定よりかなり遅れて、まだ退院のめどが立っていません。
うーん・・・ほんと、早く元気になって欲しいです。
投稿者 Sakurai : 20:41 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月08日
黄砂の中
今日は、かなり風が強かったのですが、午前中に、バイクとランをやってきました。まず、バイク、西神ニュータウンの外周道路を３周など、合計70kmちょっと。
しかし、西神から見ると、ちょっと先の山がかすんでいます。
強風とともにすごい黄砂でした。
こんな中、「ハアハア・・ゼイゼイ」言いながら、走ってて大丈夫なのでしょうか？
肺に、砂の粒子が溜まりそうです。
そんな不安を持ちながら、帰ってきて着替えて今度はランニング。
それほど足にも来てなくて、キロ5分半のペースで、調子よく10km走りました。
もうちょっと走ろうかとも思ったのですが、今日はこのくらいで、明日またバイクに乗ろうと思います。
しかし、明日も黄砂がありそうなので、マスクでもした方が良いかな？
なんだか、鼻とのどがむずむず、目もゴロゴロします(^_^;)
投稿者 Sakurai : 17:28 | コメント (0) | トラックバック
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今日は夜にランニング
昨日が午後から雨だったので、月・火と練習を休んでしまいました。さすがに、アイアンマンまであと２ヶ月を切ってるので、あまりのんきにもしてられなくってちょっと焦ります。
で、今日は子供達を風呂に入れたあと、走ってきました。
いつものように、キロ６分ペースで１０キロ。
足の具合は、まず問題ないようで、このぐらいの距離ならほとんどつかれも感じません。
もう少し生活が落ち着いたら、距離も伸ばしていきたいと思います。
故障しない程度に（笑）
投稿者 Sakurai : 22:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年04月02日
今日はスイムトレ
白浜トライアスロンが中止になってしまい、やっぱり天気も今ひとつよくなさそうなので、プールへ行って来ました。まずアップ200m
次に100m×15本 2分持ち
50m×10本 1分持ち
500m×1本
ダウン300mの 合計3km
まあ、こんなもんでしょうか・・・
午後からは、金曜日から預かっている甥っ子２人を連れて、次女のバレーボールの練習試合を見に行き、その後ショッピングセンターで買い物。
明日からは、またしばらくこの子供達を保育園へ送り迎えしなければいけません。
ちょっと練習時間が取れなくなりそうです・・・
投稿者 Sakurai : 22:34 | コメント (0) | トラックバック
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明日の白浜中止
明日から始まる予定だった、白浜トライアスロンシリーズ第一戦が、雨の予報により中止に決まってしまいました。はりきっていただけにすごく残念。
で、今日は、久しぶりに夜ランニング
10kmだけですが、7kmぐらい走ったところですでに雨が、ポツポツと・・
それでも、なんとか走りましたが、最後はびしょぬれになってしまいました(^_^;)
風邪がひどくならなければいいんですが。
投稿者 Sakurai : 22:28 | コメント (0) | トラックバック
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朝練と健康食品
今日は、早朝ランニングをしてきました。足に負担がかからないように、軽めに８kmいつものペースでキロ６分です。
次の日曜日には、いよいよ、白浜トライアスロンシリーズが始まるというのに、しかも４月はデュアスロンで第１ランは、みなすごいペースでスタートするというのに、なかなかスピードアップしてきません(T_T)
付いていけるのかな・・・
ところで、今日こんなニュースを目にしました。
『大豆ススメられない…食品安全委員会評価案で波紋
ホルモンバランス崩れる恐れ』
体にいいと言われる「大豆イソフラボン」ですがなんでも、
「イソフラボンはがん抑制効果が期待される一方、取りすぎると内分泌をかき乱し、逆にがんリスクを高める恐れがある」らしいです。
基本的に私は、ほとんどサプリメントとか、健康食品とかって飲まないのですが、まあ健康食品とかって、確かに諸刃の剣みたいなところありますよね。
そう言えば、娘が「飲むだけで痩せる」ってサプリメントを飲んでて、体調が悪くなったことがありました。
私は「そんなもん、飲むとどんどん痩せるなんて、薬と違て、毒や」って言って止めさせたのですが・・・
だって、例えば妻が、これ一緒に食べたら痩せるから、って食事に何かを混ぜてて、それを摂ることで日ごとに痩せてきたら、普通毒盛られてるって思いますよね・・・
もちろん、うちの妻はそんなことしませんが（笑）
投稿者 Sakurai : 15:48 | コメント (0) | トラックバック
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今日もロングライド
だいぶ暖かくなって、走りやすくなりました。今日も、朝からバイクトレーニング。
21日に110km走ったので今日は、それ以上走るぞ！と意気込んで家を出ました。
コースはいつもの、北区から三木方面。
アップダウンの多いコースです。
この間は、途中でハンガーノックになり、ほんとしんどかったので今日はこまめにコンビニなどによって補給。
そのおかげもあり、かなり快調でした。
前回から5日、超回復しているようで、坂もそれほどしんどくなく、結構いいペースで上れます。
結局合計152km走りました。
さすがに帰ったら、足がかなりだるかったですが、最後までそれほどペースダウンもなくかなり良い感じです。
ジャパンまで後2ヶ月、この調子でこのくらいの距離をもう何度か走りたいと思います。
投稿者 Sakurai : 20:30 | コメント (0) | トラックバック
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ラン＆スイム
今日は、午前中にまずランニングを10km。足はどうやら大丈夫そうです。
走りながら不安を打ち消すために「痛ない、痛ない、痛いのは気のせい」と言い聞かせてました（笑）
わりと調子よかったので、もうちょっと走ろうかとも思ったのですが、調子にのってまた故障するといけないので、今日はここまで。
その後、プールへ行ってスイム。
時間が余り無くって、1500m程泳いだだけで帰ってきました。
午後からは、得意先へ
お肉屋さんなのですが、このお店田圃の真ん中にあるのに、駐車場から車があふれ、店内はお客さんでごった返しています。
リアルは立地が全てと言った、人がいたのですが、そんなのは全く関係なく、商品でお客様に選ばれている繁盛店の典型。
社長は、私と年が近いこともあり、いろいろ仲良くさせて頂いています。
今日は、この間紹介した、牛角社長の本『想いー三茶の焼肉、世界をめざす』 をプレゼント。
勉強家の社長は、すごく喜んでくれました(^^)
明日は、日曜日、曇りみたいですが、暖かそうなので、早起きしてバイクトレーニングをしよう！
投稿者 Sakurai : 20:30 | コメント (0) | トラックバック
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朝練-ラン
昨日を休養日にして、今朝は、ちょっと早起きして走ってきました。相変わらず、スピードは出なくってキロ６分ペースで８km、５０分弱のトレーニングです。
篠山以来、あれほど痛かった右足は、だいぶいいようなのですが、まだまだ不安はいっぱいです。
今日は、練習の後、左足ふくらはぎに張りを感じます。
元々左足が調子悪くなり、その後右足、だったのですが、今のところ右は大丈夫そう。
その代わりというように、左足がおかしいです。
しかし、これほんとに悪いのか？
もしかして精神的なもの？？？(^_^;)
なんかそんな話も聞いたことあるのですが・・・
とりあえず、ストレッチとかを入念にして、ケアしていかなければ、と思っています。
ところで、トライアスロンってやってない人から見ると、すごいスポーツのようですが、この練習を見ても分かるようにあまりたいしたこと無いです。
何かのスポーツを本格的にやってる人からしたら、ランニングの８kmなんて、ウォームアップですもんね。
もっと練習を、と思うのですが、仕事が控えてるし、故障が怖いしってところです。
まあ、マイペースで楽しみながら、頑張っていきます。
投稿者 Sakurai : 13:58 | コメント (0) | トラックバック
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ロングライド
ロングライドと言えるかどうか、ですが・・・今日は、朝からバイクトレーニングをしてきました。
目標100km以上と言うことで、ちょっと寒かったですが、ウィンドブレーカーを着て7時半頃に出発。
朝から何も食べずに出たので、40km程走ったところで、コンビニ休憩。
サンドイッチとコーヒーで朝食です。
その後、いつもの北区から三木の方をぐるぐる回るコースへ。
ところが、サンドイッチだけじゃあ、すぐお腹が空いてきましたので、いつも寄るうどん屋へ。
ガーン閉まってる・・・今日は休みらしい。
我慢して、走りますが、とうとうハンガーノック
全然ペダルに力が入らない。
で、やっと見つけたラーメン屋さんで、早めの昼食。
その後、なんとか復活、もう少し走って帰りました。
アップダウンの多いコースなのですが、なんとか110km走ることが出来ました。
帰ってからは、まだもう少し走れるなーという感じではありますが、途中はかなりしんどかった。
今度の日曜日は、もう少し距離を伸ばしてみよう。
1時過ぎに帰ってきて、その後妻の姉の家へ。
姪っ子の、就職祝いで、消化したカロリー以上に補給してしまいました。
投稿者 Sakurai : 22:08 | コメント (0) | トラックバック
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スイム朝練
この間、月曜日は、休養日にすることが多いと書きましたが、この週末あまり練習出来なかったので、今朝はちょっと泳いできました。
と言っても、娘を朝練に送っていった後、仕事前にちょこちょこっと、1200m程だけですが・・・
先週、親知らずを抜いて、ばい菌が入ったらいやだったので、全然泳がず。
前に泳いでからまた1週間あいてしまっていて、どうかな？
と思いましたがまあまあいい感じで泳げました。
明日は、祝日頑張ってバイクに乗りたいと思います。
投稿者 Sakurai : 10:18 | コメント (0) | トラックバック
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強風
今日も風が強い一日でした。お彼岸ということで、午前中家族で墓参りをして、親戚の家へ。
祖母を祀ってある仏壇にお供えなどしてきました。
昼過ぎに帰ってきて、ＷＢＣを横目で見ながら、バイク練習に。
しかし、強風に煽られるのと時折降ってくる雨に、くじけてしまい、20Km程走っただけで帰ってきました。
だって、思いっきりバイク持って行かれるんですから、怖いです(^_^;)
実は昨日なんだかんだで忙しく、練習出来ずでしたので、今日はちょっと長い距離乗りたかったのですが・・・
帰ると、丁度ＷＢＣでは、７回の日本の攻撃、ラッキー！
いいシーンを見れました。
で、その後、バイク出来なかった代わりに、ンニング。
足に不安がありましたが、キロ6分のゆっくりしたペースで12Km走りました。
特に足が痛むこともなく、まあ良かったです。
投稿者 Sakurai : 21:24 | コメント (0) | トラックバック
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超人計画
結局昨日もトレーニング出来ず、今週は4日も連続でさぼってしまいました(^_^;)で、今朝は早起きして、ランニング
風はキツかったですが、昨夜の雨も上がって路面も乾いてます。
篠山以来、久しぶりのランで、足に不安がありましたが、特に問題もなく8km走って終了。
どうやら、篠山でリタイアしたとは言え、ある程度距離を走れたことで、逆に足にはよかったようです。
ところで、この間からサービスが始まった「Yahoo!ブログ検索」 で、アイアンマンジャパンのことを検索していて、こんなブログを発見しました。『坊ちゃん、がゆく』 です。
こちらの『超人計画』 って記事
ハワイのアイアンマンチャンピォンシップを目指されていて、ジャパンで完走することが目的の私なんかとは、全然レベルの違う方の記事なのですが、何かすごく感動(^_^;)
そう言えば、この間少し触れた「空手バカ一代」でも、最初の方の、人間能力の限界に挑戦する、『超人追求の夢』と言う言葉にすごく憧れたものです。
もちろん私なんかが、こちらの記事のようなトレーニングは出来ないし（そんな根性もないです）やったら故障するでしょうけど、少しでも近づけるように、5月のアイアンマンジャパンまで頑張ってみたいですね・・・
なんか、ちょっと燃えてきました（笑）
それにしても、他のトライアスリートのブログを見ると、みなさんほんとよくトレーニングされてます。
感心しますね・・・ほんと見習わなければ。
投稿者 Sakurai : 10:05 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年03月12日
今日はスイム
今日はやっぱり朝から雨でした。で、昨日久しぶりに友人と飲んだので、今朝はちょっと遅くまで惰眠を貪り、ゆっくりしてからプールへ。
200mアップの後、100m×15本、50m×30本、その他で合計3.5km泳いできました。
このところ、よく泳いでいるので、かなり良い感じです。
水をかく感覚もだいぶ良くなりました。
午後からは、妻と娘のバレーボールの応援に行ってきました。
今日は、5校合同での練習試合と言うことでしたので、保護者の方もかなり来てました。
行っててよかった(^^)
娘は毎日の朝練の効果で、結構調子よくプレーしてました。
投稿者 Sakurai : 21:42 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年03月11日
バイクトレーニング
明日は、雨らしいので、今日はバイク練習をしてきました。しかし、土曜日は車多いですね・・・
しかも、年度末であちらこちらで工事をしている関係か、トラックやトレーラーがすごく多かったです。
（財政赤字って言ってるのに、３月は相変わらず工事ですね）
で、ちょっと怖かったので、いつものコースへ行かず、西神ニュータウンの外周道路をぐるぐる回ってきました。
１０数年前にはよく走ったコースで、なんか懐かしかったです(^_^)
結局７０kmちょっと走って帰ってきました。
今日は夕方から、神戸で関西ECの仲間と食事です。
楽しみ・・・
投稿者 Sakurai : 14:36 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年03月08日
練習再開
今日から、頑張って練習再開です。アイアンマンジャパンまで、あと２ヶ月半、ちょっと気合いを入れて行かないといけません。
で、今朝は娘を朝練に送っていった後、スイムトレーニング。
先週の日曜日に泳いで以来、歯を抜いたりして、前回のスイムから10日近くあいてしまいました。
でも、水に入った感じはそれほど悪くありません。
時間が余り無いので、急いでアップ200の後、
100m 2分サークル×12本 など合計1500程泳いできました。
これから、足が戻るまで頑張って泳ぎ込みします。
投稿者 Sakurai : 10:00 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月26日
スイム
今日は天気予報通り、朝から雨でした。ちょっとゆっくりして、8時半頃起床、用事で出かける妻を駅まで送っていった後、プールへ行って来ました。
アップの後、まず100m×15本（2分サークル）上級者レーンで泳いでいるのですが、ちょうどスイマー２人組がいて、邪魔にならないように、と気を使いながら(^_^;)後を付いていったりして、かなり集中して泳げました。
その後、50m×30本（1分サークル）この時にはスイマーは上がっていて、コース貸し切り状態(^^)
さすがに最後の方はペースが落ちましたが、それほど苦しくもなくまあまあいい調子でした。
結局、合計3.3km程と久しぶりにけっこうな距離を泳ぎました。
この調子なら、アイアンマンジャパンのスイムは何とかなりそうです。
午後から、雨が上がったので走ろうかと思ったのですが、やっぱり足の状態が良くないので、やめました・・・
やっぱりランが一番の問題ですね。
投稿者 Sakurai : 21:29 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月25日
バイクトレーニング
明日はどうやら雨のようなので、今日はバイクに乗ってきました。まだ、風が吹くと寒いかと思い、冬装備のままだったのですが、暖かかったですねーー
汗いっぱい書いてしまいました(^_^;)
いつものように、北区から三木の山の方へ走りに行ったのですが、うぐいすが鳴いていました。
もうほんと、春はそこまでですね。
結局85km程走っただけでしたが、まあいい練習が出来ました。
明日は、スイムをやろうかな・・
投稿者 Sakurai : 21:33 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月23日
ランニング
今日も、夜にランニングしてきました。と言っても足の調子を気にしながらですが、、、
出来れば10kmは走りたいところ。
しかし、やっぱり途中で、右足ふくらはぎに張りを感じます。
これは、このまま無理して走ると、やばいな〜って感じ。
結局キロ6分ペースで8km走って帰ってきました。
篠山まであと10日ほど・・・どうなるんでしょうね(^_^;)
この調子だと4時間半はかかりそうです。。
てか、完走出来るのかな？
投稿者 Sakurai : 22:48 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月21日
夜練-ランニング
昨日は、休養日にして、今日は夜にランニング。と言っても、まだ一昨日の練習で筋肉に張りがあったのと、また足が痛くなるのが怖いので、ゆっくり6Kmだけです。
丁度足の張りをほぐす感じで、気持ちよく走れました。
篠山マラソンまで後わずかなので、こんなことじゃあ全くダメなのですが、焦っても仕方がないし、無理せずに調整します。
篠山は、ジャパンの練習と思って、4時間ちょっとぐらいで走れたらいいかと思ってます。
もっとかかるかなーー(^_^;)
投稿者 Sakurai : 22:46 | コメント (2) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月19日
しらさぎ練習会
今日は、チームしらさぎのメンバーと、練習会をしました。場所は、加古川の平荘湖、うちから20kmちょっとの距離だと言うことで、自転車で行くことに。
8時集合だったので7時頃に出たのですが、思ったより遠く27ｋm程あり、集合時間に遅れてしまいました。
先に到着したメンバーは、すでにランニング中で、後出来た私とN君で、一緒に逆回りで湖の周りを走り出します。
1Kmも行かないうちに、合流。
その後1周約5kmのコースをみんなで、2周、合計11km程走りました。
その後、平荘湖プールで、スイム練習。
50mインターバル10本や100mインターバル5本など合計1500m
みんなで泳ぐとかなり追い込んで泳げます(^^)
そして、またバイクで帰宅、合計55km程走りました。
結局、スイム1500m、バイク約55km、ラン約11kmと、オリンピックディスタンスのトライアスロン程の練習が出来ました。
なかなか充実した、休日でした(^^)v
投稿者 Sakurai : 21:08 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月17日
朝練-スイム
今週は、ほんといろいろあって、トレーニングが出来ませんでした。（仕事もあまり・・・(^_^;)）
で、今日は久しぶりに、スイムの朝練をしてきました。
例によって、娘を朝練に送っていった後、プールへ。
時間がタイトなのですが、とりあえず、アップの後100m×12本など合計1500m
ちょっと間があくとやっぱり調子でないですね・・・
でも、まあこのくらいなら全く疲れを感じなくなってきてるのでヨシとしましょう！
投稿者 Sakurai : 11:57 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月11日
バイクトレーニング
今日は、祭日と言うことで仕事をお休みにして、バイクトのロングライドをしてきました。
天気予報では、今日はいい天気で暖かくなる、って事だったんですが、ずっと曇りでした・・・
けど、気温はそれほど低くなく、まあ走りやすかったです。
いつもの、西区押部谷から、三木→北区淡河→口吉川→グリーンピア三木の外周を回るコースを3周回。
合計110kmほどですが、周回コースとその往復路会わせて合計18回ほど坂道を上ります。
これが、最後の方になると結構キツイ・・・
今年のロングディスタンスレースに向けて、これからもっと距離を伸ばしていきます。
投稿者 Sakurai : 21:54 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月09日
今日も朝練
今日も、娘を送っていった後、プールへ行って泳いできました。
（こんなこと書いてたら毎日同じ日記になってしまいますね・・）
昨日より到着が遅くて、アップもそこそこに100m×10本など、合計1100m程でしたが、ほぼ1コース貸し切り状態でしたので、気持ちよく泳げました。
しばらく泳いでなかったので、少し筋肉に張りがありますが、これがかえっていい感じです。
アイアンマンジャパンまで、あとどのくらいかな？と日数を計算するジャバスクリプトを付けてみました。
←
あと100日ちょっとですね。
そろそろ旅行の手配も、しなければ、とチームメイトに聞いたところに問い合わせてみると、おすすめのホテルが満室でした(^_^;)
ちょっと遅かったか・・・
投稿者 Sakurai : 14:53 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月08日
朝練-スイム
今朝は、娘を朝練に送って行った後、私も泳いできました。
ちなみに、娘は県大会以来、毎日朝練していて私は送り迎え役です(^_^;)
プールが7時30分から開くのですが、ちょうど開館したあとに到着。
早速着替えて、ウォームアップに200m、その後100m×10本、ダウンに100m
合計1300m程泳いで帰ってきました。
あまり時間がないので、このくらいしかできませんが、朝は空いてて泳ぎやすいです。
これから出来るだけ通ってみたいと思います。
投稿者 Sakurai : 11:05 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月05日
バイクトレーニング
今日は、コンサートに行ったり、いろいろ書くネタがいっぱいある、１日忙しい日でした(^_^)
まずは、バイク練習。
遊びに行く前に、トレーニングです。
山の方に行くと、昨日の雪が所々に残っていたり、川や池が凍っていたりと、寒い日でしたが、頑張って70km。
ほんとは100kmぐらい走るつもりだったのですが、雪がちらついてきて、くじけてしまいました(^_^;)
投稿者 Sakurai : 23:25 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年02月03日
粉雪
足を気にしながら、夜ランをしてきました。
痛くなる前に、と言うことで６Kmだけですが、何とか走れました。
粉雪が降ってきて、いつも走っている野々池の周りを走るのですが、途中暗いところから、外灯のあるところに来ると、その雪が明かりの中でフワァーと、舞ってすごくきれいでした。
その中を走るのって、何だかすごく気持ちが良くって、気分が高揚しました。
頭の中で、レミオロメンの「粉雪」が鳴っていたりして（笑）
足も少し張りがありますが、それほど痛くなく良かったです。
投稿者 Sakurai : 22:32 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年01月29日
ロングライド
予定していたバレーの応援が無くなったので、バイクトレーニングをしてきました。
雲一つ無い快晴で、風もなく、久しぶりに暖かい日曜日でした。
最低100Km以上、出来れば130kmぐらい走るぞ！
と意気込んで、走り出したのですが、70kmを過ぎたあたりから、かなりしんどい・・・
結局目標の最低限だけクリアで、105km程走って帰ってきました。
ずっと走りっぱなしではなく、コンビニに寄ったり、うどん屋さんでご飯を食べたりしながら、ですが久しぶりにトレーニングらしいトレーニングが出来ました。
アイアンマンまで、あと4ヶ月、これからもっと距離を伸ばしていきたいと思います。
投稿者 Sakurai : 22:34 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年01月26日
足の調子が悪い(T_T)
今日は夜、学級閉鎖で退屈している息子と一緒に、ランニングしてきました。
先週からまた右足ふくらはぎが痛くなったので、様子を見ながらゆっくり6kmだけ走ったのですが、帰ってきてしばらくすると、やっぱり張りがあって、痛みます。
篠山マラソンまで、1ヶ月ちょっとなのに・・・
うーん・・・練習しないといけけないけど、練習すると痛い。
これはちょっと焦りますね(^_^;)
と、嘆いてみても仕方がないので様子を見ながら、ストレッチとカーフレイズでもやって、徐々に距離を伸ばしていきましょう。
最悪、リタイアしてもアイアンマンのトレーニングにはなるでしょう。
投稿者 Sakurai : 22:58 | コメント (3) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年01月22日
本日のトレーニング
午後から予定があったこともあり、午前中にバイクトレーニングをしようと思っていたのですが、二日酔い(^_^;)昨日は少しセーブしたつもりだったのですが・・・
それでも10時頃にはだいぶ元気になったので、とりあえず着替えてバイクに乗りました。
結局2時間ほど、約50Kmですが、トレーニングしました。
帰ってから、昼食、結局午後の予定はキャンセルになりましたが(^_^;)
気力がわかず、再度練習することはせずでした。。。
投稿者 Sakurai : 21:17 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年01月15日
バイクトレーニング
久しぶりにトレーニングのことを書きます（笑）
（練習していないので書きようが無かったです・・・(^_^; ）
昨日の雨もやみ、比較的暖かい日曜日になり、久しぶりにバイクトレーニングをやりました。
いつものアップダウンのあるコースを85Km走ってきました。
しかし、このところの不摂生がたたって、かなりしんどかったです(T_T)
やっぱりこの歳になると、体力が落ちるのはやいですね。
しかも、夜には、またＤＶＤを見ながら酒飲んでしまいました(^_^;)
うーん、まあマイペースでいきます。
投稿者 Sakurai : 22:59 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2006年01月01日
元旦ランニング
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
あっという間に、新年があけてしまいました。
「１年の計は元旦にあり」と言うことで今朝は恒例の、初日の出を拝みながらのランニングをしてきました。
上空はいい天気なのですが下の方に少し雲が出ていて、なかなか太陽が出ませんでしたが、7時半頃きれいな初日の出を拝むことが出来ました。
ランニングの途中で写真を撮って、また走り出し、合計12〜3kmほど走りました。
今年は、アイアンマンジャパンを目標に、その後皆生トライスロンもありますし、頑張ってトレーニングしたいと思います。
もちろん、好きなことをするためにはしっかりと仕事もこなさないといけません。
がんばります(^^)v
投稿者 Sakurai : 12:11 | コメント (1) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月25日
バイクトレーニング
今日は、バイクのロングライドをするつもりで、寒い中頑張って家を出たのですが・・・
いつものコースへ向かって、山の方へ行くと、やっぱり所々、雪が残ってます。
で、途中、とうとう通行止めになっていました(T_T)
しかたがないので、コースを変更いつもと逆回りで走っていたのですが、北の方へ行くとけっこう雪が残ってます。
結局、55km程走っただけで、帰ってきてしまいました。
午後からかなり暖かくなったんで、走って走れないことなかったんですけどね・・・
まあ、まだジャパンまで時間がありますので、焦らずにやっていきます。
投稿者 Sakurai : 17:33 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月24日
ランニング
今週は、いろいろあり、トレーニングが出来ませんでした。
また、22日の雪の影響で荷物が入って来ず、昨日・今日と出荷作業などをしていて、結局やっと今日の午後10kmだけ走る時間が取れました(^^ゞ
でも、休養のおかげか足も痛くならず、まあまあ調子よかったです。
明日は、天気も良さそうだしバイクをちょっと乗りたいですね。
投稿者 Sakurai : 18:02 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月18日
本日のトレーニング
今日は、天気予報通り、寒い１日でした。
朝起きると、わりといい天気で、日が出てましたので、自転車に乗ろうか、迷ったのですが山の方へ行くと、凍ってたらイヤだし、と思い、ランニングにしました。
ちょっと頑張って、20km、2時間ほどゆっくりと走ってきました。
CW-Xと、ふくろはぎ用サポーターで、がっちりガードした効果で、足も痛くならずけっこう調子よく走れました。
その後、軽く食事をして、プールへ。
アップのあと、100mを2分持ちで15本、ダウンと合計で、スイム：2km
結構いいトレーニングが出来た1日でした。
投稿者 Sakurai : 15:28 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月15日
スイム
今日は、夕食後、スイムトレーニングをしてきました。
100m×5本、50m×10本、キック他で合計1500m
さすがにこの寒さと、みぞれ混じりの雨が降っていたこともあり、プールは空いていて泳ぎやすかったです。
ほぼ1コース貸し切り状態(^^)
ところで、今日『クロールが速くきれいに泳げるようになる!』って本が届きました。
豊富な写真と、DVDが付いていますので、イメージをつかみやすそうです。
残念ながら、時間が無く、まだ今日のトレーニングまでには読めませんでしたが、これからこの本を見ながら効率的なスイムをやっていきたいと思います。
投稿者 Sakurai : 22:49 | コメント (3) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月14日
ランニング
寒い日が続いて、朝晩の外でのトレーニングが辛いのですが、今日は夜ランをしてきました。
イヤーバンドをして帽子をかぶって、ウィンドブレーカーに、手袋の完全防備で(^^)
いつも走っている野々池のコースを合計8km。
足の具合も悪くなく、この調子で距離を伸ばしていこうと思います。
しかし、児島トライアスロンから、3ヶ月ほどだらだらとした日々を送ってきましたが、やっと気合いが入ってきました。
これからジャパンまで頑張ります。
投稿者 Sakurai : 22:47 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月11日
篠山マラソンにエントリー
今日も、バイクトレーニングをしてきました。
乗り始め、昨日の練習のせいで、おしりが痛い(T_T)
止めよかと思いましたが、3Km程走ると、治ってきた（慣れてきた？）のでそのまま、いつものコースへ。
山の方へ行くと曇り空で、かなり寒かったですが、頑張って85Km走ってきました。
朝、あまり食べずに出たので、途中、ハンガーノックでふらふらになりましたが(^_^;)、いつも寄るうどん屋さんで、きつねうどんとおにぎり２個を食べて復活(^^)v
わりと調子よく走れました。
まあ、いつもこんな感じで途中何度か休憩を入れながら、マイペースで走ってます。
帰ってきてから、mixiを見ると、友人が今後出るマラソン大会のことを書いていました。
つられて【RUNTES】を見るうちに、つい？篠山ABCマラソンにエントリーしてしまいました。
開催日は、3月5日ですので、アイアンマンジャパンに向けて、丁度いい練習になるかと思いながら・・
久しぶりのフルマラソン、どうなるかな・・・
投稿者 Sakurai : 15:42 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月10日
バイクトレーニング
今日は、土曜日でしたので、仕事を早めに片づけて、昼前からバイクに乗ってきました。
寒いだろうと、タイツをはいて、ロビロンのシャツを着て、防寒対策バッチリで(^^)
土曜日はけっこうトラックとか多くて、ストレスがたまるんであんまり自転車に乗るの好きじゃないんですが、アイアンマンまで5ヶ月ちょっと。
天気のいい日は、できるだけ乗っておかないといけません。
いつもの山岳コースを60kmでしたが、わりといい練習が出来ました。
あしたも頑張って乗ってみようと思います。
その後、夕方から一家の忘年会。
弟一家、妹一家と一族揃って中華料理を食べに行きました。
昨年秋から難病入院していた、甥っ子（妹の長男）もすっかり元気になり、モリモリ食べていて嬉しい限りです。
8ヶ月ほどうちで預かっていた下の子達も大きくなっていて、相変わらずなついてくれてかわいかったです(^^)
投稿者 Sakurai : 21:18 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月09日
スイム朝練
今週も、ほとんど練習が出来てません(^_^;)
なんだかバタバタしてて、夜は出られない日が続きました。
昨日も泳ぎに行こうと思っていたのですが、ちょっとした問題があり結局行けず。
で、今朝は頑張って泳いできました。
と言っても1500ちょっとですが。
結構水温が高くなってて（30度ありました）なんかお風呂に浸かりながら泳いでいるような感じです（笑）
おかげで今は、ぽかぽかしてます。
投稿者 Sakurai : 09:32 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年12月04日
ランニング
チームしらさぎの忘年会で、モチベーションが上がって、練習しなければ、と言う気にはなっているのですが、何せ昨夜あまり寝てないので(^_^;)
朝方帰ってきてから一眠り。
その後、ちょっと仕事を片づけて、ランニングしてきました。
あいにく天気は雨で、走ってるとみぞれ交じりになってきたので、結局8kmで終了でした。
足は、快調とはいかないですが、それほど悪くもありませんでした。
投稿者 Sakurai : 19:01 | コメント (0) | トラックバック
トップページ > トライアスロン > 練習日誌2005年11月28日
ランニング
気が付けば、アイアンマンジャパンまで、あと半年になってしまいました。
練習しなければ、と気は焦るのですが、この時期、仕事も忙しいし、この間からバレー部のホームページを作ったりとなかなか時間が取れません。
この土日も福知山に行ってたし・・・と言い訳は置いといて(^_^;)
そんなことばかり言ってられないので、夜にランニングをしてきました。
8Kmちょっとですが、ふくらはぎも痛くならず、まあ何とか走れました。
この調子で、距離を伸ばして行きたいところです。
投稿者 Sakurai : 23:16 | コメント (0) | トラックバック
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バイク練習
久しぶりに、バイク練習をしてきました。
いつものコースで、60km
そんなにむっちゃしんどい、と言うほどでもなかったですが、楽勝とは行きませんでした。
アイアンマンでは、この３倍の距離を走らないと行けないことを考えると、道は遠そうです。
投稿者 Sakurai : 23:11 | コメント (0) | トラックバック
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朝練 スイム
アイアンマンジャパンに向けて、トレーニング開始です。
と言っても、少しだけですが(^_^;)
朝、仕事前に泳ぎに行ってきました。
プールが開くのが、7:30なんで、あまり長く練習出来ないのですが、とりあえず1km泳いできました。
やっぱり久しぶりに泳ぐと、しんどいですね。
頑張って積み重ねていきます。
投稿者 Sakurai : 09:43 | コメント (0) | トラックバック
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ランニング
夜ランをしてきました。
しかし、また途中で、右足ふくらはぎが変な感じ・・・
鈍い痛みとともに、硬く張ったような、感じです。
ひどくならないうちにと、5Km程走っただけで、終了しました。
帰って、お風呂に入った後、例の体組成系で、計ってみると体内年齢は27歳のままでした。
昨日・一昨日とかなり飲み食いしましたので、まあいいとしましょう！
